Anksiyete testi ya da Spielberg'in anketi, bir kerede iki kaygı düzeyini - durumsal ve kişisel olarak belirlemenizi sağlar. Tekniğin bu özelliği, farklı yaşlardaki yetişkinler için başarılı bir şekilde kullanılmasına izin verir ve ayrıca bu teknik, kaygıyı kişisel bir nitelik olarak görmesi bakımından benzersizdir. Anksiyete düzeyini belirleme testi, kendilerini daha iyi anlamak isteyen herkese gitmeye değer. Bu gösterge büyük ölçüde yalnızca gerçeklik algısını değil, aynı zamanda bir kişinin davranışını da etkiler. Yaşamda daha iyi sonuçların elde edilmesini mümkün kılacak ve gözlerinizi belirli karakter özelliklerine açacak olan bu özelliğin doğru değerlendirilmesidir.
Kaygı düzeyini tespit etmek için yapılan test geneldir.
Anksiyete için psikolojik testlere girmeye karar verirseniz, sonuç olarak özünüzü en baştan göründüğünden çok daha derinden yansıtan bir gösterge olarak alacağınızı unutmayın. Kaygı, stres direncinizi karakterize eder, gereksiz olarak tehlikeli olarak değerlendirdiğiniz sorunların aralığını belirler. Kişisel anksiyete her zaman belirli sinyalleri algıladığınızda, bir tehdidi anladığınız anda temsil edecek "işe yarayacaktır". Durumsal kaygı, sorunun duygusal tarafını, rahatsız edici bir duruma tepki olarak ortaya çıkan tepki türünü karakterize eder.
Anksiyetenin tanımlanması için yapılan test, yüksek-endişeli veya düşük endişeli bir insan olup olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır. Bu gösterge ne kadar yüksek olursa, kritik olarak değerlendirmek için gittikçe genişlediğiniz durumlar da artar. Gösterge yüksekse, kişi zamanla çeşitli sinir bozuklukları geliştirebilir.
Kaygı düzeyi için test: Durumsal kaygı ölçeği (CT)
Test sessiz bir ortamda yapılmalı ve şu andan itibaren cevaplandırılmalıdır. Cevabın önerilmesinden önce düşünülmesi uzun süredir - bir kural olarak aklınıza gelen ilk cevap doğrudur. Aşağıdaki tablolarda hemen bunları görebilir, soruları, cevapları ve puanları görebilirsiniz.
Tablo 1:
Tablo 2:
Kaygı tespiti testi: kişisel kaygı ölçeği (LT)
Testin devamı kişisel kaygı düzeyinin belirlenmesine yardımcı olur. Bu sefer anlık parametreleri değil, normal olarak nasıl davrandığınızı değerlendirmelisiniz. Soruları düşünmeyin: doğru ve yanlış cevaplar yoktur. Her şeyi mümkün olduğunca dürüst bir şekilde cevaplamak önemlidir.
Tablo 1:
Tablo 2:
Kaygı testi - sonuçların işlenmesi
Anahtar masaya dikkat edin. CT ve RT'nin ortalama grup indeksini hesaplamak ve sonra bunları karşılaştırmak ve analiz etmek gereklidir. Ölçeklerin her birinin toplam göstergesi 20 ila 80 puan arasında değişebilir ve son nokta ne kadar yüksekse, sırasıyla kaygı düzeyi de o kadar yüksektir. Bu göstergelere odaklanabilirsiniz:
- 30 puana kadar - düşük anksiyete (duygusallığı vurgulamak için aktivite uyandırmak gereklidir)
olayların bileşenleri, duyguları gösterme, empati için çabalama ve sevdiklerinin daha derin bir anlayışı); - 31-44 puan - ılımlı anksiyete (ortalama seviye ve kural olarak düzeltme gerekmemektedir, ancak bir psikolog kişisel istişare içerisinde bazı önemli yönleri tanımlayabilir);
- 45 ve daha fazla puan - yüksek kaygı (özgüven üzerinde çalışmak, özgüven duygusu oluşturmak, başarı, güvenlik duygusu oluşturmak gerekir).
Yetişkinler için kaygı testinin sonunda, bir kişi sadece kendi özellikleri ve anlık durumu hakkında tam bilgi almakla kalmaz, aynı zamanda maksimum kişisel etkililik ve tatmin elde etmek için hangi yöne doğru hareket edeceğini öğrenir.