Fazla kilodan kurtulmak isteyenlerin çoğu, kendilerini beslenmede ciddi şekilde sınırlandırıyor, tam anlamıyla açlık çekiyor, yanlış yapıyor. Sonuçta, bu ekstra yağ gece iştah açıcı yerlere yapışmaz, bu yüzden mücadele yöntemleri kademeli olmalıdır, bu yüzden yemelisiniz, ama kilo verirken yiyebileceğiniz ürünler hakkında her şeyi bilmek önemlidir.
Yemek için önerilen nedir?
Bu gibi gıda maddelerinden ayırmak mümkündür:
- et, balık, deniz ürünleri . Her durumda diyetten dışlanamazlar, çünkü neredeyse tamamen protein, ana kas oluşturucudan oluşurlar. Kilo kaybı için çok fazla protein içeren yemek yemeklerinin tarifini değiştirmek ve kendi zevkiniz için onları zevk almak önemlidir. Böylece, fırında daha iyi pişerler, kaynatırlar ya da çift kazanda pişirirler, ama kızartmayın;
- fermente süt ürünleri . Her şeyden önce, bağırsak mikroflorasını iyileştiren, peristalsis'i uyarıcı ve metabolizmayı hızlandıran lakto- ve bifidobakteriler içermeleri açısından değerlidirler. Besin nitelikleri için lor, et ile karşılaştırılabilir. Protein ve çok az karbonhidrat içeren bir üründür ve bağımsız bir tabak olarak kullanılabilir;
- meyve ve sebzeler . Birincisi, sadece bir vitamin, mineral ve diğer besin maddeleri deposu ve ikincisi, bir fırça gibi, tüm çürüme ürünlerini, toksinleri ve atıkları vücuttan temizleyen bir elyaf haznesi;
- Tam tahıllardan elde edilen vücutta metabolizmayı hızlandıran tahıllar ve diğer ürünler. Bunlar, vücuttan çok fazla enerji ve enerji gerektiren karmaşık karbonhidratlar içerir ve çok az kalori alır;
- baharatlar ve çeşniler . Birçoğu gastrik sıvı ve tükürük salgılanmasını teşvik eder, yiyeceklerin sindirimi, iştahı bastırır ve yağların parçalanmasını hızlandırır. Bunlar zencefil, kakule , tarçın, karanfil, nane, biberiye, fesleğen, adaçayı vb.