Korku, bedenin hem fiziksel hem de duygusal dışsal uyaranlara mükemmel bir şekilde normal bir reaksiyonudur. Bazen her zamanki fobinin panik korkusuna dönüştüğü durumlar vardır. Bununla, bir kişinin kendi eylemlerinden sorumlu olamayacağı bir devleti ve hem bir kalabalığı hem de bir kişiyi kapsayabileceğini kastediyoruz.
Panik korkusunun nedenleri
Her insan için bu durum tamamen farklı durumlardan kaynaklanabilir. Panik atak tetikleyebilecek çeşitli nedenler var:
- şiddetli stres;
- büyük duygusal şok;
- yüksek sesle rahatsız edici ses;
- beklenmedik parlak ışık;
- insanların tıkanıklığı;
- ilaç almak,
- kötü alışkanlıklar;
- güçlü fiziksel aktivite vb.
Panik korkusu saldırıları asla böyle değil, sadece depresif bir halde uzun süreli olmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bu durumda, kişi taraftaki herhangi bir uyarana çok sert tepki verir. Sonuçta, bu her şey bir panik korkusuna yol açacak olan nevroz, dejeksiyon ve depresyona dönüşebilir. Tehlike, panik bir korku saldırısı gerçekleştiğinde öngörülmesi de imkansızdır, çünkü bu her an gerçekleşebilir.
Panik korku belirtileri
Panik korkusuna yönelik bir saldırının yaklaşımını belirlemek, hoş olmayan fiziksel ve duygusal duyular üzerinde olabilir. Fizyolojik olarak, karın, göğüsler, artan çarpıntı, nefes darlığı, titreme, konvülsiyonlar ve vücudun bölümlerinin uyuşukluk, mide bulantısı ve şiddetli baş dönmesi artan keskin ağrı hissedebilirsiniz. Psikolojik olarak, bir kişi ölüm, düşme, kırılma vb. Korkusunu hisseder. Birçok insanda panik korku sendromuna, gerçekleşmekte olan şeyin gerçeksizliği hissi eşlik ediyor. Bu durumda insanlar haykırıyor, yardım istemekte, acele ediyor, biraz donuyor, korkuyor, hareket ediyor. Sıklıkla panik ataklara kalp bölgesinde bir rahatsızlık hissi eşlik eder.
Panik korkusundan nasıl kurtuluruz?
Panik ataklarının tedavisi bir nörologla ilgilenir. Her insanın farklı şekillerde ifade ettiği bu problemi vardır. Örneğin, bir başkasında ayrı olarak, diğerinde de - depresyon veya başka hastalıklarda tespit edilir. Panik atak tedavisi gerçek problemin tanımıyla başlar ve ancak o zaman bütün kuvvetler doğru yola yönlendirilir.
Ayrıca, panik ataktan kurtulma ya da saldırıyı azaltma gibi popüler yöntemler de vardır. Bu durumdaki büyük popülerlik, hızlı bir şekilde gevşemenize ve gönül rahatlığı sağlamanıza olanak veren nefes egzersizleri ile gerçekleştirilir. Panik atak sırasında, derin ve nadir solunum hareketleri yapmanız gerekir, ekshalasyon ise teneffüs edilmekten 2 kat daha uzun olmalıdır. Sadece mideyi solumak da çok önemlidir. Bunu düzgün bir şekilde uygulamak için, eğer kağıt olacaksa, paketi ve en iyisi kullanılması önerilir. Solunum egzersizleri
Ayrıca, halk hekimliği ayrıca, panik korkusundan kurtulmak için yatıştırıcı bir etkiye sahip olan otlar temelinde hazırlanan infüzyonların ve çayların kullanılmasını önermektedir:
- Melisa . İnfüzyonu yapmak için 10 g kuru yaprak alın ve 0,5 litre kaynar su dökün. Bir içecek ısrar etmek için 2 saat içinde gereklidir. 2/3 yemek kaşığı için kabul edin. Günde 3 kez.
- Nane . Bu seçenek için 2 yemek kaşığı alın. nane kaşığı, 1 çorba kaşığı içinde demleyin. kaynar su ve 2.5 saat demlendirmek için bırakın. 1 yemek kaşığı için bu infüzyonu kullanmanız gerekir. Günde 3 kez.