Birçok insan günlük yaşamda, işte ve diğer alanlarda ortaya çıkan ve çeşitli sorunların ortaya çıkmasına neden olan dikkat dağınıklığı ve dikkatsizlikten muzdariptir. Örneğin, bir kişi sobayı kapatmayı unutur ve diğerleri görevi tamamlayamaz. Genellikle, düşüncesizlik, yaştaki insanlar için bir problemdir, ancak her yıl problem daha gençleşmektedir. Bu durumda, bir yetişkinde dikkat ve konsantrasyonun nasıl artırılacağı hakkında bilgi çok açık olacaktır. Durumu düzeltmeye yardımcı olacak çeşitli ipuçları ve alıştırmalar vardır.
Dikkat yoğunluğu nasıl artırılır?
Psikologlar günlük yaşamda göz önünde bulundurulması gereken birkaç basit kural önerdi, bu da birçok problemden kaçınacak ve belirli bir hedefe odaklanmayı öğrenecek.
Dikkat konsantrasyonu nasıl geliştirilir:
- Başkalarına dikkat etmeden sadece bir şey yap. Örneğin, birçok insan telefonda konuşmak ve bilgisayarda bir şey yazmak ya da televizyon izlemek ve kağıtları doldurmaktan hoşlanır.
- Harici uyaranlardan soyutlamayı öğrenin, örneğin, gerektiğinde kendinizi zihinsel olarak kaplayan bir “cam kapak” kullanın.
- Önemli sadece dışsal değil, aynı zamanda içsel konsantrasyon da değildir, bu nedenle belirli aktiviteler yaparken, yabancı şeyler hakkında düşünmemeye çalışın.
Dikkat konsantrasyonunun nasıl geliştirileceğini bulmak, bu tür egzersizlerin yapılmasını öneriyoruz:
- Saat Saati ikinci elinizle önüne koyun ve izleyin. Dikkatinizi dağıtmak zorunda kaldıysanız ya da başka düşünceleriniz varsa, anlamı düzeltin ve en baştan başlayın. İyi sonuç - 2 dk.
- "Renkli kelimeler . " Kağıt kağıdında, diğer renk tonlarını kullanarak renklerin isimlerini yazın, örneğin, siyahı yeşil ve sarı kırmızıyla yazın. Önünüze bir sayfa koyun ve sözcüklerin renklerini arayın ve tam olarak yazılanları okumayın.