Mood değişiklikleri, mevsimsel değişiklikler, gözyaşılık, sevdiklerinizle, arkadaşlarla, aşırı uyuşukluk veya ilgisizlikle iletişim kurma arzusunun eksikliği - bu, her yıl birçok kişinin evine giren sonbahar depresyonunun açık bir ifadesini veren tam olmayan bir tezahür listesidir.
Depresyon zamanı
Altın sonbahar sonbaharının başlangıcı ile ilişkili depresif durum, aşağıdaki belirgin semptomlara sahip psiko-duygusal bir durumdur:
- duygudurumsuzluk;
- düşünme kıtlığı;
- Belirli durumlarda aşırı konsantrasyon hakimdir;
- motor geciktirme;
- zevk duygusu kaybolur;
- hayatta kendini bulmak zor ;
- gelecek için kötümser tahminler;
- yorgunluk, tembellik;
- çevreleyen gerçekliğin reddi;
- ağlama;
- depresyon .
Psikologların ve psikoterapistlerin bu sonbahar depresif duruma, kötü hava, doğanın soldurulmasıyla doğrudan ilgili olan bir tür rahatsızlık olarak atıfta bulunmaları gerekmediğini söylemek gereksiz olmayacaktır. Ne yazık ki, bu ses gelebilir, ancak üçte biri böyle bir rahatsızlığa eğilimlidir.
Depresyon Nedenleri
Sonbahar umutsuzluğunun gelişinin açık nedenleri bulutlu havalar, pencerenin dışındaki gri boyalar, ışık gününün kısaltılmasıdır. Bütün bunlara ek olarak, yalnızca ruh halini almakla kalmaz, aynı zamanda verimlilik de azalır ve eylemler de kayıtsız hale gelir.
Böylece, bu rahatsızlığın fizyolojik açıklaması şöyledir:
- Eklemlerde ve sırtta ağrı görünümü, kalpteki ağrı, migren. Kronik hastalıkların alevlenmesi.
- Vücut, yazın ve bahar mevsimlerinden çok daha az güneş enerjisi tüketir, bu nedenle, depresyon belirtilerinin tezahüründen sorumlu olan melanin üretimi artar.
Depresyon yerleşimlerinin ruhundaki düşüşte önemli bir rol, psikolojik bir faktördür. Düşen yapraklar mevsimi bu yılın sonu. Her bir kişi serbestçe - istemsiz olarak, ancak geçen süre boyunca meydana gelen tüm şeyleri yeniden düşünmeye başlar. Fakat hepimiz az insanın hayallerini ve arzularını gerçekleştirebildiğini biliyoruz ve bu da kişisel bir aydınlanma hissi veriyor. Bu, kişinin kendi başına sadece talep, değersizlik görmesi gerçeğine yol açar.
Petrol, yalnızca ateşin kronik streslerine, dinlenme ve çalışma rejiminin ihlaline, yeterli uykunun olmamasına ve diğerlerinin taleplerinin artmasına katkıda bulunur.
Ayrıca, zihinsel bir doğanın dengesiz süreçleriyle ortaya çıkan bu duygusal duruma karşı kalıtsal bir yatkınlık olduğu da unutulmamalıdır. Bu nedenle, sonbahar depresyonuna en duyarlı olan kadınlardır. duygusal olarak daha fazla duygusallık gösteren bu güzel kişilikler (diğer bir deyişle: zayıflık).
Sonbahar depresyonu nasıl baş edilir?
Umutsuzluk etme, çünkü herhangi bir durumdan bir çıkış yolu bulabilirsin. Bu yüzden umutsuzluğun düşüşü iyimserliğe dönüşebilir. Bunu yapmak için aşağıdakilere uymalısınız:
- Benlik saygısını unutma. Olumlu yönler, beceriler, yeteneklerinizin bir listesini yapın. Daha sıklıkta
Bakın, hayattaki her başarıda yaşadığınız duygusal iyileşme durumlarını hatırlayın. - Renkler ve renkler ile olumlu duygular uyarılması tavsiye edilir. Dolabınızı tekrar gözden geçirin: birkaç parlak şey ekleyin. Masaya narenciye bir vazo koy. Renk terapisine iyi bakın.
- Sokakta her gün dışarı çıkmayı unutmayın. Olumlu tarafta herhangi bir havada bulmaya çalışın.
- Filmler, tur gezileri ile günlük izlenimleri çeşitlendirin.
Mevsimsel depresyondan kendi başınıza çıkmanın her zaman mümkün olmadığını hatırlayın ve bu nedenle ya bir terapistle randevu alın veya yakın çevrenizdeki kişiyi arayın.