Eğer ekstra kilodan kurtulmak istiyorsanız, o zaman sabah, şarj için en az 10 dakika zaman ayırmalısınız. Onun sayesinde, bir kişi uyanır, enerji kazanır ve ayrıca metabolizmaya başlar ve vücut kalori yakmaya başlar.
Anita Lutsenko ile şarj etmek de aşırı kilodan kurtulmanıza yardımcı olur. Doğru beslenme, masaj ve temel fiziksel aktivite ile birleştirirseniz, sonuç çok iyi olacaktır. Anita Lutsenko ile sabah egzersizi, düzenli olarak yaparsanız vücudunuzu mümkün olduğunca değiştirmeye yardımcı olacaktır. Başarının bir diğer önemli koşulu, iş yükünü günlük olarak artırmaktır. Bu koşulların yerine getirilmesi nedeniyle, ideal rakam yeterince uzun bir süre korunacaktır.
Anita Lutsenko ile sabah jimnastiği: koçun ana önerileri
- Anita sizi aşırı yüklemeyecek egzersizler seçmenizi önerir, ancak sadece zevk getirecektir.
- Egzersizler tüm gün boyunca neşelendirmeli ve enerji ile şarj etmelidir.
- Sabah jimnastiği sağlığını olumlu yönde etkiler ve bağışıklığı güçlendirir.
- Cimnastik bir kişinin psikolojik durumunu olumlu yönde etkiler, yaşlanmanın oluşumuna katkıda bulunur.
- Sabah yükü vücutta bir saat kadar çalışmanın alışkanlığını geliştirir.
- Şarj edildikten sonra, vücut, gün boyunca herhangi bir görevi yerine getirmeye hazır olan koordineli bir mekanizma olarak çalışacaktır.
Anita Lutsenko ile sabah egzersizi, sabah yükünün değerlerini değerlendirmek için kısa sürede size izin verecektir.
Anita Lutsenko'dan Alıştırmalar
Aşağıdaki 3 egzersiz, şarj için idealdir:
- Squats - 20 kez.
- Dizlerden ya da yataktan basmak - 20 kez.
- Dizleri ayakta pozisyondan kaldırmak - 20 kez.
İlk olarak, egzersiz yapmak bir yük olacaktır, ancak birkaç hafta sonra vücut yüklemenizi gerektirecektir.