Pek çok insan, bir diyet yapmanın ilkelerini düşünmez ve sadece ne sevdiklerini ya da çocukluğundan beri yedikleri şeyleri yediklerini yemezler. Bu yaklaşım er ya da geç yağı nasıl kullanacağınızı düşünmeye ihtiyaç duymaktadır, çünkü şimdi çok lezzetli ve iştah açıcı, fakat zararlı, yağlı ve tatlı yiyecekler vardır.
Mide yağ nasıl sürülür?
Şişmandan bir kadına nasıl yağ sürüleceği sorusunu cevaplamak oldukça zordur. İstenilen yerde lokal olarak düzelmek imkansızdır ve sadece karın ya da baldırlarda kilo vermek imkansızdır. Yağ dağıtımının tüm süreçleri genetik olarak döşenir ve azaltmak istemediğiniz vücudun herhangi bir kısmı, evrensel yöntemleri kullanmanız gerekir: yiyecekleri sıraya koymak ve fiziksel yükler eklemek.
Deri altı yağ nasıl sürülür?
Düzeltme gerektiren ilk ve en önemli şey diyettir. Bu nedenle, yağ mevduatlarıyla mücadele için diyetinize şu kurallara uymanız gerekir:
- Tüm yağ, sosis, sosis, kızarmış yemekler, yarı mamul ürünler, fast food hariç olmak;
- Tüm tatlıları hariç tutmak için, meyve hariç ve meyve kesinlikle 14.00'e kadar değil;
- yatmadan önce 3-4 saat akşam yemeği, daha geç olmamak;
- Beslenmeye verilen önem az yağlı et, kümes hayvanları ve balık, sebze ve meyveler, tahıllar ve süt ürünleri üzerindedir.
Aşağıdaki prensiplere göre derlenmiş bir diyet örneğini ele alalım:
- Kahvaltı: meyve ya da bir iki yumurta domates, çay ile tahıl.
- Aperatif: meyve
- Öğle yemeği: az yağlı çorba, sebze salatası, bir dilim ekmek.
- Aperatif: Bir bardak yoğurt veya beyaz yoğurt.
- Akşam yemeği: sebze / garnitür ile et / kümes hayvanları / balık.
Çünkü yiyeceklerden ve vücudunuzdan aşırı miktarda enerji almanız ve onu yağlar şeklinde depolamaya başlamanızdır. Bu kurallara uymak, hızlı bir şekilde armoniyi yeniden kazanacaksınız.
Midemden ne kadar hızlı şişirebilirim?
Doğru beslenme olmaksızın durum değişmeyecektir, ancak sporlar sonuçların başarısını önemli ölçüde hızlandırabilir. Aşırı yağın nasıl çekileceği konusunda, bu ilkelerden faydalanacaksınız:
- Programınıza haftada en az 2 saat spor eğitimi ekleyin;
- İdeal olarak aerobik veya kardiyo-load olmalıdır: koşu, adım, dans, vb.
- İdeal olarak, haftada 3-4 kez 30-40 dakika koşu yapmanız gerekir - bu, yağ birikintilerini yenmenin en hızlı yoludur.
- böylece karın yağından hızlı bir şekilde ayrılır, basın üzerinde alıştırmalar işe yaramaz, çünkü yağ ile değil, kaslarla çalışırlar, ancak vücudun genel güçlendirilmesi için dahil edilmeleri gerekir.
Ve unutmayın, düzensiz bir şekilde uğraşırsanız hiçbir etkisi olmayacaktır. Haftada iki egzersiz minimumdur, ancak 3-4 olması daha iyidir.