Genel olarak konuşmak gerekirse, psikologlar kısıtlayıcı duyguların zararlı olduğunu söylüyorlar. Ve hepsi bu, çünkü onları kısıtlıyoruz ve onları etkisiz hale getirmiyoruz. Tutuklanmış bir duygudan sonra - sadece görünüşlerinin dışsal olarak depresyonda olduğu, ancak içinde gerçek bir fırtına olduğu en büyük şey olduğu anlamına gelir.
Duyguları göstermek yararlıdır, ancak sadece kendinize ve çevreye zarar vermeden doğrudur. Bu, duygularınızı nasıl içereceğinizi size söyleyeceğimiz şeydir.
Ebeveynlik mi, kader mi?
Duyguları dizginlemek yeteneği mizaç ile birlikte doğumdan verilir. En çok öfkelerini ya da mutluluğunu ifade eden insanlar yetişmez, sadece basittir. Sinir impulslarının bulaşma süreçleri, diğer mizaç temsilcilerinden çok daha hızlıdır.
Aynı zamanda, başının üstünde oturabildiği ve bacaklarını asacak gibi görünen balgamik, omurgasızlıktan ötürü değil, sinir sisteminin böyle olduğu için yanılmaz değildir.
Asıl soru, duyguları dizginlemenin kişinin mizacının bağlamında ele alınmasının gerekip gerekmediğidir - bu yüzden, çığlık ruhunu çığlıklar ve skandallar içinde değil de, balgamik olanı değil, kendi kendine ve belki de kavgaya karşı koymayı öğrenmelidir.
Biz mizahçıyla mizahla savaşıyoruz
Öyleyse, yüzünüzdeki bir rakibi suya daldırmak (veya kaynatmak için) istiyorsanız, kafanızdaki smash şut ya da sadece tokatlayın - bunu sağlıkta yapın, ama hayal gücünde yapın.
Yukarıdakilerin hepsinden başarıyla uzak durduğunuz bir kavgadan sonra, kendinizi duygusal rahatlama için zaman verin. Gözlerinizi kapatın ve üst düzey bir kavgacının başı hakkında bir tabağı kırdığınızı hayal edin, fragmanların hangi yöne uçtuğunu ve etkisinden nasıl "hoş" olduğunu görün. Kafanın en küçük detaylarında her şeyin tadını çıkarın ve kaybedin.
Bu, aynı zamanda, fantezi geliştiren duygularınızı da dahil etmeyi öğrenmenin ilk yoludur.
Seni sinirlendiren şeyleri komik yap
Güldüğümüz kişinin şikayetlerini ve iddialarını ciddiye alamayız. Bu prensipte ikinci yöntem, olumsuz duyguları nasıl içereceğini öğrenmeye dayanır.
Rakibin bir karikatürünü çizin. Profesyonelce nasıl boyayacağınızı bilmediğinizi varsayalım, ancak resim gerçekten güldüğünüz bir şey içermelidir. Ekstrapolate ve eğlenin. Önde gelen bir mekanda hazır bir fotoğraf çekilmeli, masaüstü ekran koruyucusu yapılmalıdır - sadece orijinalin karikatür ile benzerliğini görmediği durumlarda (ayrıca çevreye zarar vermeyeceğimize söz verdik).