Hangi vitaminlerin yetişkinlere karşı bağışıklık kazandırmak için daha iyi olduğu, kendi sağlıkları ve görünüşleri hakkında ciddi olarak endişe duyan bayanlar için çok önemli bir konudur. Tam olarak hangi vitaminlerin ne kadar dikkatli olduğunu bilmeye ve boşluğu mümkün olduğunca çabuk doldurmaya çalışmalılar.
Erişkinlerde bağışıklığı geliştiren ana vitaminler
Her şeyden önce, vitamin D, E, beta-karoten (A vitamini özel bir formu), askorbik asit (C vitamini) ve B grubu vitaminlerin ikisi - nikotinik asit veya B3 ve B6, insanın doğal koruyucu güçlerinin güçlendirilmesine katkıda bulunur. Eğer kadın bağışıklığı için vitaminler hakkında konuşuyorsak, o zaman öncelikli olarak bir klasik dört vardır: A, C, E, D, ama mümkün olduğunca güzel bayanlar diğer mikroelementlerden kendilerini mahrum etmemeliler.
Bu unsurların her biri, bağışıklığı kendi yollarıyla etkiler, bu nedenle, vücuda, ayrı ayrı değil, aynı anda girmeleri çok önemlidir. Ve bu ancak rejim ve dengeli menüye saygı gösteriliyorsa mümkündür. Her bir vitaminin spesifik özelliklerine dönersek, şunu belirtmek gerekir:
- Beta-karoten , bağışıklık sistemi üzerindeki genel güçlendirme etkisine ek olarak, metabolik süreçleri optimize eder, kalp işlevini geliştirir, normal hormon üretimini destekler, vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur, onkoloji riskini azaltır;
- askorbik asit hücrelerin rejenerasyonu için sorumludur, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, ateroskleroz riskini azaltır, hastalıktan sonra vücudun daha hızlı iyileşmesini sağlar;
- D vitamini , eskiyi değiştiren ve etkili bir şekilde çalışamayan yeni bağışıklık hücrelerinin oluşmasından doğrudan sorumludur; aynı zamanda kemik dokusunu güçlendirir, kaslar, üreme sisteminin organlarının normal işleyişini sağlar;
- E vitamini, A vitamininin etkili asimilasyonunu destekler, serbest radikallerin yıkıcı etkisini azaltır, vücudun tüm dokularının durumunu iyileştirir, gençleşmeyi destekler, dış yaş özelliklerinin görünümünü yavaşlatır.
Bir yetişkine karşı bağışıklığı artıran vitaminler nerede?
Bağışıklığınızın yeterli vitamin olmadığını, oldukça basit olduğunu anlayın. Bu, hızlı ve kronik yorgunluk, sinirlilik alevlenmeleri, döküntülerin ortaya çıkması, ciltte kabuklanma, şişlik, ishal ya da tersine, kalıcı kabızlık, şişlik çivileri, saç dökülmesi, nefes darlığı, kas spazmları ile söylenir. Bu olumsuz fenomenlerle mücadele etmeye başlamak için, bir diyetten gerekli, bağışıklık için en iyi ve yararlı vitaminler sağlıklı, doğal besinlerdendir. Bu sebze, sakatat, yağsız et ve yağlı balık, fındık , yeşillik, zeytinyağı içerir. Çok iyi bir yardım, gül kalçaları, zencefil, limon dilimleri ve bal ile tedavi edici çaylar olacaktır.
Bağışıklık için hangi eczane vitaminleri daha iyidir?
Sorunu çözmek için, alım için uygun olan ve hem vitaminleri hem de eser elementleri içeren en uygun bileşime sahip olan karmaşık farmasötik preparatların yardımıyla mümkündür. Kadınlar standart multivitamin komplekslerini alabilirler, örneğin Supradin Energy, Centrum, Vitrum Energy, Alphabet, vb. Veya kadınlar için özel vitaminler tadabilirler: Kadınlar için Duovit, Complivit Radiance, Perfectil . Bu komplekslerden hangisinin daha iyi olduğunu söylemek kesin, çünkü her kadının vücudu eşsizdir ve bazı ilaçların alınmasına farklı şekilde tepki verebilir. Ancak her durumda, eczane vitaminleri reçete edin, doktora başvurun, bir uzmana danışmadan bunları yalnız bırakın, tavsiye edilmez.