Hayır, anlıyorum, kadınlar sadece güzel bir rahip olmalı ve o küçük olmamalıdır. Ama eğer loin çok büyükse ne yapmalısınız, rahiplerin boyutunu nasıl azaltabilirsiniz?
Bence hiç kimse bir vahiy olmayacak, eğer çabuk kıç ve kalçaları azalttığını ve vücudun diğer bölümlerinin sadece plastik cerrah olabileceğini söylersem. Diğer tüm yöntemler zaman ve çaba gerektirir. Eğer plastik cerrahi “rahiplerin büyüklüğünü azaltmak” sorusunu cevaplamanın en iyi yolu gibi görünüyorsa, bu prosedürün bir rehabilitasyon dönemi olduğunu ve ucuz olmadığını hatırlayın. Ve sonra beslenme ve hareketler konusunda bazı kısıtlamalar olacak. Bütün bunlar sizi rahatsız etmezse, o zaman iyi bir klinik ve bir doktor seçmek için kalır ve hayallerinizin biçimleri neredeyse elinizde.
Kadın nüfusun daha az aşırı olan bir kısmına aitseniz ve operasyona hazır değilseniz, o zaman çok çalışmak zorunda kalacaksınız, böylece rahiplerin boyutunu nasıl azaltacağınız sorusu artık önünüzde durmayacaktır. Tabii ki, diyet yapmadan yapamazsınız, ama kendinizi açmayın, aynı, uyluk ve kalçalar, bildiğiniz gibi, son yerde kilo verin. Bu nedenle, kendinizi tatlı, tuzlu ve yağlı yiyecekler ile sınırlamak yeterlidir. Ve mutlaka eğitim. Eğer sadece poponu azaltmak istiyorsanız, aerobik egzersize ihtiyacınız var ve eğer güzel bir şekil vermek istiyorsanız, aerobik ile kuvvet antrenmanı yapıyoruz.
Peki, rahiplerin miktarını azaltmak nasıl? Latin Amerika dansları ile uğraşıyoruz, koşu bandını ihmal etmiyoruz, aerobik derslerine katılmıyoruz, bisiklete biniyoruz ya da sıcak mevsimde bisiklet gezileri yapıyoruz.
Herhangi bir sebepten dolayı fitness kulüplerini ziyaret etme imkânı olmadığından vazgeçtik mi? Evde egzersiz yapmaktayız, ancak, koşma yeri hala aranmak zorundadır - bu, rahiplerin görünüşü ve büyüklüğü ve organizmanın genel durumu için bir bütün olarak çok iyidir.
Evde egzersiz yaparak eşek nasıl indirilir?
Sınıflar ve jimnastik yapmak için haftada 2-3 gün geçirmek, evde kıçını azaltmak ve sıkmak için iyi bir şansınız var. Bunun için alıştırmalar, sizin için karar vermeyi seçebilecekleri çok çeşitli. Aşağıda bunların bazıları vardır.
egzersizleri
- Başlangıç pozisyonu (IP) - yan tarafında uzanarak, dirseğe dayanarak, ikinci el vücudun üzerinde, bacakları dümdüz birlikte. Bacağın bükülmesi için bacağını destekleyin ve yere bırakın, ikinci bacak doğrudan zemini yırtıp dairesel hareketler yapsın. Saçmalamayın, bir ayağınızla değil, ayaklarımızla daireler çiziyoruz. Egzersiz her iki tarafta 10 kez yapılır.
- IP - sırtta yatarken, bacaklar yukarı, eller yanlarda. Çoraplar kendimizi eğeriz ve önce sol bacağını aşağı indiririz, sonra onu bir kenara bırakırız. Ardından sağ ayağını sol ayağa koyun. Daha sonra IP'ye geri dönüp, sağ tarafta aynı şeyi tekrarlıyoruz. Her iki taraf için egzersiz 12 kez.
- IP - ayakta, omuzların genişliğinde ayaklar, kalçalarda eller. Gövde arkaya doğru eğilmiş ve ileriye doğru uzayan bir tarafa saldırı yapıyoruz. Bu konumda, birkaç saniye boyunca oyalanmak ve IP'ye geri dönmek gerekir. Her iki tarafta da 3 yaklaşımla 30 atak yapıyoruz.
Kıçını azaltmak için başka ne yapabilirsin?
Öyleyse, vücut aşırı zayıflamadan ve diyette en sevdiği yiyeceklerden yoksun olmadığından, biraz şımartılabilir. Masajı, yanı sıra deniz tuzu ile sarılmış ve banyoları kastediyorum. Masaj ve paketleme en iyi salonlarda evde yapılır.
Bu kuralları takip ederseniz, sonuçlar emin olacak ve eşek nasıl indireceğiniz sorusu sizi endişelendirmeyi bırakacaktır. Sadece bugün antrenmana başlayacağınızı düşünmeyin, yarın daha küçük bir boyuta kot pantolon giymeye başlayacaksınız. Zaman çok daha uzun olacak. Günümüz koşullarının bir tahminine aykırı bir yaklaşımla yaklaşırsınız ve anlayamayacağınız hayal kırıklıkları.