Çoğu kızın kilo vermesinin en etkili yolu, bazı mucize hapları şeklinde olma eğilimindedir. Kekleri, patates kızartması olan yağlı pirzola yersin, kola içersin ve sonra mucize hap aldın - ve kilo verdin. Böyle bir yöntemin var olmadığını anlamak gerekir. Ve eğer varsa, mucize tabletlerinin alınmasından hemen sonra, vücut daha öncekinden daha fazla ağırlık kazanırdı.
Nasıl düzgün ve etkili bir şekilde kilo verilir?
Vücuda en zararsız ve en etkili olanı seçmek için tüm olası hızlı ve etkili yolları düşünün.
- "Bir haftada kilo vermek nasıl etkilidir" gibi diyetler. Bu tür diyetlerin özü genellikle gıdalarda güçlü bir kısıtlamaya indirgenir, genellikle sadece 1-3 ürüne izin verilir ve günlük diyet 600-800 kalori aralığındadır. Evet, bu süre zarfında, böyle etkili bir diyette kilo verebilirsiniz - fazla sıvı vücudu terk edecek, mide ve bağırsaklar temizlenecektir. Ama şişman dokular seninle kalacak ve her zamanki gibi yemeye başladığında, kilo geri dönecektir. Çok çabuk ve etkili bir şekilde kilo vermek bu şekilde işe yaramaz - sonuçta etkili kilo kaybı sonuçların kaydedilmesini içerir!
- "Bir ayda kilo vermek nasıl etkilidir" gibi diyetler. Bir ay boyunca, az ya da çok dengeli bir diyet, ürünlerin yetkili ve yasak listeleri boyandı. Bu süre zarfında, bazı yağ kütlesini kaybedersiniz, fazla sıvı gider ve bağırsak temizler. Ama zaman diyetini geçtiğinde ve daha önce yediğin şeyi yemenize izin vermeye başladığında - eski göstergelere dönene kadar ağırlık yavaşça büyümeye başlayacaktır.
- Kilo vermenin başka bir yolu da spor yapmaktır. Bununla birlikte, spor salonunda günde bir saat geçirseniz bile, sadece 300-400 kalori yakarsınız (kilo problemleriniz varsa, muhtemelen günde 2000 veya daha fazla tüketirsiniz). Bu önemsiz kalori farkı etkisizdir. Ama diyetini azaltırsanız - kilo kaybı çok farkedilir.
- Aslında, hızlı bir şekilde kilo vermek için etkili bir yöntem herkes tarafından bilinir, sadece kimse bunu yapmak istemez - bu zaman alıcıdır. Ama sonuçlarınız istediğiniz kadar yanınızda kalacak! Bu yöntem uygun beslenme ve sporun birleşimidir. Aşırı kilo, yemekle aldığınız ve vücudun yaşam sürecinde harcayamayacağı kaloridir. Diyetin kalori içeriğini azaltır ve hatta vücuda bir yük verirseniz - bu sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda güzel bir figür bulmak için gerçek bir yoldur!
Gördüğünüz gibi, bir farklılık vardır - kilo vermenin en etkili yolu hızlı değildir ve en hızlı şekilde kaydetme sonuçları açısından çok etkili değildir. Ancak, bir organizmayı sürekli zayıflatmak ve düzeltmek gerekip gerekmediğini belirlemek için, istenen ağırlık işaretine ulaşmak için bir kere olsun, çok hızlı olmasa da.
Kilo vermenin en etkili yolu
Uzun süre kilo vermenin temel şartlarını düşünün. Bu yöntemin anlamı, bir kez ve tüm bunlar için sağlığınızı mahvetmek ve vücuda ağır, sindirilmeyen yiyecekler ve sedanter bir yaşam tarzı ile işkence yapmaktır, ancak doğru beslenme, güzellik ve sağlık tercih etmektir.
- küçük porsiyonlarda günde 3-4 kez yemek;
- Yüksek kalorili tatlıların acı çikolata ve marshmallow lehine reddedilmesi, örneğin sabah ortası atıştırmalık olarak ayrı bir yemektir;
- yemek yedikten sonra çay içmeyi reddetmek. Yemek yedikten sonra 1 - 1,5 saat daha yemek mümkün değildir;
- yağlı, kızartılmış, füme gıdaların reddi;
- her türlü tatlı içeceklerin reddedilmesi;
- yatmadan önce 2-3 saat akşam yemeği;
- sebze ve meyvelerin günlük kullanımı;
- Spor için bir saat ayırmak için haftada üç kez. Koşu, aerobik veya şekillendirme kursları - beğendiğiniz her şeyi seçin.
Bu kadar basit. Bu yöntemi doğru kullanırsanız, ayda 3 ila 5 kilo kaybedersiniz - bu da yağ kütlesinin kaybı olacaktır, bu da vücudunuzun hacimlerinin değişeceği anlamına gelir.