Çin kültürü birkaç bin yıl sürmektedir, bu yüzden test edilmeyen, tehlikeli egzersizlerden korkmayın. İnan bana, Çinli jimnastik egzersizleri milyonlarca insan tarafından kontrol edildi, ve dünyaya ulaşma felsefesi eşit değil. Çin küratif jimnastiğinin önemli bir kısmı nefes alıyor. Bazen, nefes alma egzersizleri yaparken, vücudunuzun bu kadar fazla oksijen kullanmamasından dolayı baş dönmesi ve mide bulantısı hissedersiniz. Ancak, kilo kaybetmek için ideal olan Çin nefes jimnastiği , çünkü açlık hissini ortadan kaldırır. Örneğin, egzersiz "Dalga"
dalga
Sandalyeye otur, dizlerinin üzerinde eller rahat. Havayı solumayın, göğsü çıkarıyoruz, mide düşüyor ve omurgaya karşı baskı yapıyor. Birkaç saniye nefes aldılar, nefes verdiler - göğü düşüyor ve mide göğüsten hava dolduyormuş gibi çıkıyor. 60 kez tekrarlayın.
Çin sağlık jimnastiğinin ayrılmaz bir parçası, hayvan hareketlerini taklit eden alıştırmalar olmuştur. Çin jimnastiğinin bu kısmı sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda tüm vücudun geri kazanımı, gençleşme, hareketliliğin eklemlere geri dönüşü için uygundur. Örneğin, "Big Panda" egzersizi, yanlardaki yağ birikintileri ile mücadele eder, baskıyı geri döndürür ve basıyı pompalar.
Büyük Panda
Yerde oturuyoruz, bacaklar dizlerimizi büküyoruz, çekip elimize sarıyoruz. Geri dönmeye başla. Sırt mümkün olduğunca zemine yakın olduğunda, bacaklarımızı serbest bırakmadan, başlangıç pozisyonuna keskin bir şekilde geri dönüyoruz. 6 kez tekrarlayın, sonra aynı tarafa yapın. Vücuda zemine yaklaştığında tarafa eğiliyoruz, FE'ye geri dönüyoruz. Her iki tarafta 6 kez tekrarlayın.
İlk bakışta Çin jimnastiği egzersizleri çok saçma ve ciddiyetsiz görünebilir, ama her gün onları gerçekleştirirseniz, çok geçmeden sadece kilo vermediğinizi fark edersiniz, ancak sizler farklı bir şey haline geldiler, ruhsal ve fiziksel olarak büyüdünüz.