Bazen hamilelere çeşitli nahoş hisler eşlik edebilir. Bu hislerden biri, hamilelikteki bir kadının buzağılarını azalttığı zamandır.
Çoğunlukla geceleri hamilelik sırasında bacak kaslarını azaltır , ancak gündüz spazmı oluşabilir. Aynı zamanda, baldır kası sertleşir, tahammül edilemez bir ağrı vardır, ayağınızı karıştırmak imkansızdır.
Hamilelik sırasında neden bacakları azaltır?
Hamile kadınlarda bacak krampları olasılığı, sıradan insanlarınkinden anlamlı derecede yüksektir. Hamilelik çeşitli nedenlerden dolayı bacak kramplarını azaltabilir ve bu durumda düzenli masaj her zaman yardımcı olmaz. Her durumda, hamilelik sırasında bacak kaslarını azaltırsa, hamilelik sırasında kadını izleyen doktora söylemek gerekir.
Bacaklardaki konvülsiyonların sebebi varisli venler olabilir. Çocuğun doğumu sırasında, alt ekstremitelerdeki venöz kanın akışı bozulur: uterusun sürekli artan boyutu küçük pelviste bulunan damarlar üzerinde presler ve spazmların ortaya çıkmasına neden olan alt vena kavaları sıkar. Eğer hamilelikten önce kadın varisli damarlara sahip olsaydı, o zaman hamilelik sırasında durum daha da kötüleşebilir.
Kramplar ayrıca, venöz kan akışını engelleyebilecek uygun olmayan giysilerden dolayı da oluşabilir. Uzun süreli yürüme veya fiziksel efordan sonra kas yorgunluğu ve hipotermi de etkileyebilir.
Hamilelik sırasında bacakları azaltmak için ve vücut ağırlığının artması ve dayanağın yer değiştirmesi nedeniyle artan yük nedeniyle. Ancak nöbetlerin en sık nedeni metabolik süreçlerin ihlalidir. Vücuttaki sinir uyarıları magnezyum potasyum ve kalsiyum gibi minerallerin katılımıyla gerçekleştirilir. Ancak hamilelik sırasında, fetusun gelişimi için annesinden bazı besin maddelerini almasından dolayı, bedeni onların eksikliğinden muzdarip olabilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında bir kadın bacakları arasındaki baldırları, ayak parmaklarını ve kasları azaltabilir.
Kramp ile nasıl başa çıkılır?
- İlk önce, diyet ayarlamanız gerekir. Diyet kalsiyum ile zenginleştirilmelidir. Bunu yapmak için ekşi sütlü ürünler, çeşitli peynirler, soğan, yeşil salata, susam kullanmak daha iyidir. Vücudu magnezyum ile sağlayın, karabuğday, havuç, fındık, her türlü yeşillik ile yapabilirsiniz. Potasyum baklagiller, patates, muz ve kuru kayısılarda bulunur. Doktorun hamile kadına özel bir vitamin-mineral kompleksi atabilmesi de mümkündür.
- İkincisi, nöbet riskini azaltmak için, hamile bir kadın, hareketsiz olsa bile kas gerginliğini harekete geçiren kahve ve çay tüketimini azaltmalıdır.
- Üçüncüsü, anne adayının kıyafetleri rahat ve yakın olmamalı ve varisli damarlar ya da ortaya çıkma tehdidi ile özel anti-varisli keten giymek gerekir.
- Dördüncüsü, kalsiyum emilimini destekleyen yeterli miktarda D vitamini elde etmek için açık havada harcamak daha fazla zaman alır.
- Beşinci olarak, hamile kadınlar için genel restoratif egzersizler yapılması tavsiye edilir.
- Altıncı, yorulmak için, akşam deniz tuzu ve ayak masajı ile ayak banyoları yapmak iyidir.
- Yedinci, hamile kadın vena cava'nın sıkıştırılmasını önlemek için sol tarafında uyumak en iyisidir. Sağ tarafa yerleştirilirken, altına yumuşak, alçak bir yastık konulmalıdır. Her durumda, bacaklar biraz yükseltilmiş bir konumda olmalıdır.
Kramp hala oluşursa, o zaman gastrocnemius kas masaj gerekir. Bunun için okşayarak ve yoğurma hareketleri kullanılır.
Acıyı çıkarmaya çalışın, ayağını ayağına doğru çekerek yapabilirsiniz. Bir kas sıkıştırabilir, sıkışık veya keskin bir şeyle şaplak atabilirsiniz. Isının arkasına ısı uygulayabilirsiniz - sarı kart veya sıcak bir duş alın.