Duygular, kişinin duygularını ifade etmesine izin verir, ancak bazen onları kontrol etmek ve kontrol etmek için kritik durumlarda işe yaramaz. Sonuç olarak, çeşitli çatışmaların ve sorunların sebebi olur, çünkü bu gibi durumlarda makul bir şekilde düşünemez. Psikolojide, duyguların kontrolünü ele almak için ipuçları vardır. Neyin kontrol edileceğini anlamak önemlidir; bu, dizginlemek anlamına gelmez, çünkü duyguların içsel birikimi de kişinin durumu üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.
Duyguları kontrol altında tutmak nasıl öğrenilir?
Çok sayıda deney nedeniyle psikologlar tarafından belirlenen birkaç basit kural vardır. Onları hayatınızda kullanmanın kısa sürede iyi bir sonuç elde edebileceğiniz kanıtlanmıştır.
Duyguları kontrol altında nasıl yapılır:
- Çizgiyi geçmemek için durmayı öğrenin. Duyguların ölçek dışı olduğu duygusu olduğunda, durup kendinizden yana bakmanız gerekir. Durumu analiz ederek, problem üzerine odaklanabilir ve doğru kararı verebilirsiniz.
- Hoş olmayan duygulara sebep olan durumlardan kaçınmak önemlidir. Duygusal aşırı yükler olduğu gerçeği, fiziksel rahatsızlığın çeşitli belirtilerini işaret eder.
- Duyguların kontrolü solunum yardımı ile yapılabilir. Psikologlar, beyni oksijenle doyuracak ve rahatlayacak derin nefes almayı tavsiye ederler. Çok basit: Beş hesapta yavaşça nefes almanız gerekiyor, ve sonra, birkaç saniye için, nefesinizi tutun ve yavaşça nefes verin. En az 10 kez tekrarlayın.
- Bir kişi duygularını nasıl kontrol edeceğini bilemezse, o zaman “gürültü yapmak” isteyen şirketlerden kaçınmaya değer. İnsanların başkalarının duygularını kolaylıkla benimsemeleri uzun süredir kanıtlanmıştır. Bu arada, özellikle duyguları başkalarına yönlendiren, sözde enerji vampirleri , insanların varlığını unutmayın.
- Psikolojideki duyguları kontrol etmek için, kendinize en rahat koşulları yaratmanız önerilir. Evde ve işyerinde bir yeniden düzenleme yapın, kendinizi olumlu duygular ile çevirin.
- Duygusal olarak boşaltabilmeniz için kendinize bir ders bulun, örneğin, herhangi bir hobi, spor oynama vb.
- Uzmanlar kafanızda bir envanter yapmak için periyodik olarak tavsiye eder. Olumsuzluğun ortadan kaldırılması ve durumdan doğru sonuçların alınması.
Önerilen tavsiyeyi uygulayarak, kendinizi aşırı durumlarda kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz.