Alaska pollock sadece lezzetli değil, aynı zamanda yararlı olan en popüler ürünler listesinde yer almaktadır. Doğru pişirme ile, en zorlu gurme yemekleri bile tatmin edecek çok lezzetli bir yemek hazırlayabilirsiniz. Ağırlıklarını izleyen ve dikkatlice yemek seçimine yaklaşan kişiler için, pollock balıklarındaki kaloriler hakkındaki bilgileri ve bunun üzerindeki etkiyi bilmek önemlidir. Şimdi merakınızı tatmin etmeye ve bu konunun tüm önemli yönlerini vurgulamaya çalışacağız.
Pollockun kalori içeriği ve organizmaya sağladığı faydalar
Onun küçük fiyat rağmen, Alaska pollock özellikleri neredeyse hiçbir şekilde daha pahalı seçeneklerden daha düşük. Bu balığın bileşimi, vücutta kolayca ve tamamen emilen çok miktarda protein ve iyot içerir. Alaska pollock, bir çocuk, bir yetişkin ve yaşlı bir kişi olarak diyette bulunabilen bir üründür. Çok sayıda vitamin, mikro ve makro elementi saklamak için, bir çift için balık pişirmek veya kaynatılması tavsiye edilir. Pollockun kalorisi içeriği 100 g başına 70 kcaldır ve içindeki yağ sadece 0.7 g'dır, bu da kilo vermede diyete güvenli bir şekilde dahil edilebileceği anlamına gelir. Kandaki "kötü" kolesterol seviyesini azaltmaya yardımcı olan yeterli omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerinin varlığından da bahsetmeye değer. Enerji değeri ısıl işlemlere bağlı olduğundan, kaynamış pollockun kalorisi içeriği 100 g başına 80 kcal'dir. Her şeyin ılımlı olması gerektiğini hatırlamak önemlidir, bu nedenle balık, zararı etkilemeyecek ve vücuda zarar vermeyecek şekilde makul miktarlarda tüketilmelidir.
Alaska Pollock
Balık kilo vermede yardımcı olan ideal bir üründür. Örneğin et proteini ile karşılaştırıldığında ana avantaj, balıkların vücut tarafından neredeyse tamamen emilmesidir. Özellikle kilo kaybı dönemlerinde balıklar ve insanlar için gerekli olan vitamin, mineral ve diğer maddelerin içeriğini kazanır. Pollock'un kızarmış balıklarında kaç kalori bulunduğunu ve diyetle benzer yemekler ile kendinizi şımartmanın mümkün olup olmadığını öğrenmek için varlığını sürdürüyor. Bu durumda, enerji değeri 100 g başına 84.5 kcal'dir, ancak ürünün yağ içeriği de artar, yani bu rakamı olumsuz yönde etkileyecektir. Buğulanmış veya kaynatılarak pişirmek, kaynatmak ve pişirmek en iyisidir.
Bugün, uzmanlar, pollock üzerinde gerçekleştirilebilen bir balık diyeti geliştirdiler. Kışın böyle bir diyete bağlı kalmak en iyisidir. Bu kuralları göz önünde bulundurarak kendiniz için bağımsız bir menü geliştirebilirsiniz:
- Deniz ürünleri, yumurta, süt ürünleri ve meyveler tüketilebilir. Sebzelere gelince, bunların arasında kabak, havuç, pancar, lahana, biber, salatalık ve yeşillikler yer alır.
- En iyi garnitür pollock için - kahverengi pirinç.
- Tuzun reddedilmesi tavsiye edilir, soya sosu ile değiştirilebilir.
- Kırmızı şarap tüketilmesine izin verilir, ancak günde 100 ml'den fazla olmamalıdır.
Su dengesini unutmayınız. Her gün en az 1.5 litre içmelisiniz.
Pollack üzerinde diyet 3 gün ila 2 hafta arasında kullanılabilir. Menü böyle bir şeye benzeyebilir:
- Kahvaltı: haşlanmış yumurta, az yağlı süzme peynir ve yoğurt yanı sıra yeşil çay . Askorbik asit yemek tavsiye edilir.
- İkinci kahvaltı: 180 g pollock ve 15 dakika sonra. turuncu. Akşam yemeğinden önce yeşil çay iç.
- Öğle yemeği: 250 gr haşlanmış pollock ve az yağlı yoğurtla doldurulması gereken sebze salatası. Birkaç saat sonra, biraz su iç.
- Akşam yemeği: Menü akşam yemeğine benzer, ancak küçük bir miktar kahverengi pirinçle tamamlayabilirsiniz. Yatmadan önce yeşil çay içmelisiniz.