Bebeği beklerken, anne adayının da elma da dahil olmak üzere taze meyve ve sebze yemeye ihtiyacı vardır. Bu arada, hamilelik sırasında elma kullanmak için, gerçekten de olsa bile, dikkatli olunmalıdır, çünkü bazı durumlarda zarar verebilirler. Bu yazıda, elimizden gelenin en iyisini elde etmek için elmaları doğru bir şekilde elmada nasıl yediğinizi size söyleyeceğiz.
Hamile kadınlara ne kadar yararlı ve zararlı?
Hamilelik sırasında yararlı olabilecek elmanın aşağıdaki özelliklerini tahsis edin:
- Bu meyve, gelecekteki annenin vücudunun savunmasını artırır ve soğuk algınlığı olasılığını azaltır.
- Elmalarda bulunan karoten, özellikle hamile kadınlar için önemli olan kemiklerin ve dişlerin durumunu olumlu yönde etkiler.
- B12 vitamini içeriği yüksek bebeğin geleceği sinir sistemini güçlendirir.
- Ayrıca, elmaların kullanılması vazodilatasyonu teşvik eder ve çoğu zaman gebe kadınların baş ağrılarıyla başa çıkmasına yardımcı olur ve ayrıca kalp hastalıklarının gelişmesini de önler.
- Son olarak, düzenli elma yemeğinde bir çocukta bronşiyal astım olasılığını azaltır.
Aynı zamanda, hamile kadınlar için elma sadece iyi değil, aynı zamanda zarar da getirebilir. Bu nedenle, bu meyve, örneğin gastrit veya ülser gibi sindirim sisteminin herhangi bir hastalığı teşhisi konulan gelecek anneler için kontrendikedir. Ayrıca, kardiyovasküler hastalıkların gelişimine yatkın bireyler sadece asit çeşitleri tüketmelidir.
Ayrıca, büyük miktarlarda elmaları bulunan şeker ve meyve asitleri diş minesine zarar verebilir. Hamilelik sırasında anne adaylarının sıklıkla dişleriyle ilgili birçok problemi olduğu için, ağız boşluğunun durumunu yakından izlemek ve herhangi bir şekilde elma tüketdikten sonra ağzınızı temiz su ile durulamak gerekir.
Son olarak, alerjik reaksiyonları gösterme eğilimi olan kızlar, hamilelik sırasında sadece yeşil elma yemelidir. Kırmızı ve sarı çeşitleri, deride kızarıklık, kaşıntı ve diğer alerji belirtilerini tetikleyebilir.
Gebe bir kadın günde kaç tane taze elma yiyebilir?
Çoğu doktor, gelecekteki annenin günde en fazla 4 elma yiyebileceğini kabul eder. Bununla birlikte, bazen hamile kadınların sınırsız miktarlarda taze elma yenebileceği bir oruç günü düzenlemeleri önerilir. Bu ölçü genellikle aşırı kilo alımı veya demir eksikliği anemisi için kullanılır. Ayrıca, daha sonraki dönemlerde hamilelik sırasında elmaların boşaltılması, çocuğun bekleme süresinin son günlerine sıklıkla eşlik eden kabızlığı hassas bir şekilde ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
Pişmiş ve kurutulmuş elmalar için mümkün mü?
Hamilelik sırasında pişmiş elmalar bu meyveyi yapmak için en çok tercih edilen seçenektir. Bu yemeğin kesinlikle kontrendikasyonları yoktur ve GI hastalıklarından, kalp ve kan damarlarından muzdarip olan gelecekteki anneleri bile mükemmel şekilde güvenle yiyebilir.
Kuru elmalar maalesef pek çok yararlı özelliği kaybeder. Buna rağmen, demir ve lif bakımından oldukça zengindirler, bu yüzden gelecekte annenin vücudu üzerinde de olumlu bir etki yapabilirler. Aynı zamanda, hamilelik sırasında kurutulmuş elmalardan komposto ve diğer içecekler çok fazla kilo alan kadınlara alınmamalıdır. Bu durumda, bu meyveyi yemenin başka bir yolunu seçmek daha iyidir.