Gece uykumuz 4-5 döngüden oluşur, her döngü yavaş ve hızlı uyku evrelerine bölünür. Yavaş uyku evresinde kaslar gevşer, beyin aktivitesi azalır, ancak toplam uykunun yaklaşık% 20'sini kaplayan hızlı uyku fazı en yoğun olanıdır. Bu aşamada, göz kürelerinin hızlı hareketleri (bu nedenle BDG fazı olarak da adlandırılır) ve en renkli rüyalar meydana gelir. Hızlı bir uyku , ilk döngüde yaklaşık 10 dakika sürer ve her döngüde 20 dakikaya çıkar. Ve bu süre için bir kişi birkaç güne denk gelen bir durum resmini görebilir, yani. Hızlı uyku aşamasında, birkaç gün içinde işte nasıl geçirdiğini görebilirsiniz. Belki de bu yüzden bu aşamada gözler çok hızlı hareket ediyor, ama paradoks, bir rüyadaki gözlerin doğumdan kör olan insanlar için de hareket ediyor olması.
Hızlı uyku durumu
Vücudun gücünü korumak için hızlı bir uyku en gerekli olanıdır. Bu aşamada sadece beyin söz konusudur ve vücuttaki hemen her kas gevşemiş ve dinlenmiştir. İyileşmeye ek olarak, uykunun hızlı fazı, gün için alınan bilgileri daha iyi absorbe etmenizi sağlar. Bu yüzden öğrenciler bu kadar önemli bir uykuya sahipler ve eğer bütün gece "cram" yaparsanız sonuç sıfır olacaktır.
Hızlı uyku tekniği
Hızlı bir uyku evresine hızlı bir şekilde neden olmak ve sadece 4-5 saat dinlenmek için vücut direncini tekrar sağlamak, çeşitli kurallara uymak zorundadır. Yatmadan önce yemek yiyemezsin çünkü Gıda, enerji ve bağırsak sisteminin aktif çalışmasını gerektirir - böylece kaslarınız tamamen rahatlamayacaktır. Uykuya dalmak, problemler hakkında düşünmek değil, güzel resimler sunmak için - hatalar yapabilir veya hayal edebilirsiniz. Rahat koşullara dikkat edin - rahat, yumuşak ve ılık, mükemmel bir çözüm olmalıdır - vücutta en doğal ve rahat pozlar alan, ısıtmalı bir su yatağı.