Kilo vermek veya figürünüzü mükemmel durumda tutmak istiyorsanız, o zaman ince bir vücut için ideal ürünlerin listesini bilmeniz gerekir. Bu ürünleri günlük diyetinize koyarsanız, bir süre sonra kilo kaybınızın mükemmel sonuçlarını göreceksiniz.
badem
Bu fıstığın kahvaltı, öğle ve akşam yemeği arasında atıştırmalık olarak kullanılması önerilir. Bademlerin vücuttaki metabolizma üzerinde olumlu bir etkisi vardır. 100 g fındık içinde 576 kcal içerir, ki bu oldukça fazladır. Bu nedenle, sadece birkaç kuruyemiş, en fazla 15 adet yemelisiniz. bir gün, bir avuç dolusu değil. Bademlerin bileşimi çok miktarda mineral içerir: Fe, Ca, K, Mg, ayrıca B ve E vitaminleri. Bu sayede somun hızla açlığı bastırır ve uzun süre tokluk hissini muhafaza eder. Sadece badem, herhangi bir arıtma ve katkı maddesi olmadan, yani tuzsuz ve çikolatasız olarak yenmelidir.
elma
Elmaları hemen hemen her diyette izin verilir, çünkü çok az kalori içerir, 100 gr sadece 52 kcal. Elmanın kompozisyonu 100 gram - 4.6 mg olan C vitamini de dahil olmak üzere çok sayıda vitamin içerir. Ayrıca, elma mineraller açısından zengindir: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Bu sayede tüm cüruflar, toksinler vücuttan atılır, metabolizma gelişir ve elmalar selülit ve obeziteden kurtulmaya yardımcı olur. Ayrıca elmalarda da iştahı azaltan lif bulunur.
avokado
Bu meyvenin 100 gramında 118 kcal'dır, ancak bu avokadoya rağmen kilo vermede yararlıdır. Avokado, kandaki insülinin salgılanmasını olumlu yönde etkileyen maddelerin yanı sıra kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan yararlı yağlar içerir. Tüm bu ekstra kilo kaybı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Avokado, birçok vitamin ve mikro element içerir, salatalara, tatlılara ve diğer yemeklere eklenir.
lahana
Zayıflama ve uygun beslenmede her türlü lahana kullanabilirsiniz: brokoli, deniz, Pekin, beyaz, Brüksel, kırmızı. Lahanada neredeyse hiç kalori yoktur, ancak içinde bir organizma için yararlı birçok vitamin ve mikro besin bulunur. Lahanada bulunan lif, vücutlarının toksinlerini ve diğer çürümelerini gidermeye yardımcı olur. Lahana, metabolizmayı ve bağırsak işlevini geliştirmeye yardımcı olur.
balık
Kilo kaybı için ana ürünlerden biri, sadece yağlı seçenekleri seçmeniz gerekir. Balık bileşimi, vücudun normal çalışması için gerekli olan çoklu doymamış yağ asitlerini içerir. Balıklarda insan kemikleri için gerekli olan birçok mineral ve en önemlisi P vardır. Omega-3, vücudun yaşlanmasını ve kalp hastalıklarının görünümünü engeller. Tüm gerekli maddeleri saklamak için, buharda veya fırında balık pişirmek tavsiye edilir. Tercihinizi somon, heku, pisi balığı veya morina tercih etmek en iyisidir.
greyfurt
Kilo kaybı için en yararlı narenciye. Asitliğe bağlı olarak, kandaki insülin miktarı ve sindirim hızı azalır, bu da vücudun uzun süre tatmin olmasını sağlar. Greyfurt, vücudun toksinlerden ve aşırı sıvılardan kurtulmasına yardımcı olur ve en önemlisi yağ yakma sürecini başlatır.
yulaf ezmesi
Kahvaltı için idealdir. Bu pürenin bileşimi, yağ yakma işlemi için gerekli olan çözünür ve çözünmeyen lif içerir. Yulaf ezmesinde birçok vitamin ve eser element vardır.
Tavuk Göğsü
Bu kuş, figürlerini takip eden insanlar için en iyi et olarak kabul edilir, çünkü pratikte hiç yağ yoktur. Bir çift ya da fırında pişirmek en iyisidir.
Bunlar kilo kaybı için en popüler ve yararlı ürünlerdir, bu liste, örneğin kahverengi pirinç, kuşkonmaz, sarımsak, domates, ahududu, hardal ve tarçın gibi büyük miktarda ürünle desteklenebilir.