Kilo vermek ve sağlığını geliştirmek isteyen insanlar, kesirli bir öğünü ifade eden doğru yiyeceğe geçerler. PP ile öğle yemeğinde ne yiyeceğini bilmek, vücut için gerekli maddeleri almak, metabolizmayı sürdürmek ve açlık hissetmemek önemlidir.
PP'de kilo verenler için öğle yemeği ne olmalı?
Öğle yemeği için bir menü hazırlamak için doğru beslenmenin temel prensiplerini göz önünde bulundurmanız gerekir:
- Bu yemek için yemek seçilmelidir, böylece menü yağlar, karbonhidratlar ve proteinlerin yanı sıra vitaminler ve mineraller içermelidir.
- Uzun süre yemek hazırlamak gerekli değildir, aksi halde birçok yararlı madde tahrip olur. PP'de öğle yemeğinde kilo vermek için buğulama, pişirmek, pişirmek veya pişirmek için yiyecek hazırlar.
- Kesirli beslenmenin gözlenmesi ile öğle yemeği saati sabah 10'dan akşam 2'ye kadar başlar. Her gün aynı zamanda yemek tavsiye edilir.
- PP'de öğle yemeği günlük ödeneğin yaklaşık% 40'ını içermelidir.
- Bölüm, açlığı tatmin etmenin mümkün olduğu bir zamanda olmalıdır, ama aynı zamanda hiçbir ağırlık hissi yaşanmamıştır.
- Taze ve pişmiş sebzeler, diyet et ve balık, az miktarda tahıl gevrekleri ve tam tahıl unu ürünleri için seçim yapın.
- İstenirse, diyet yeşil çay ile takviye edilebilir, ancak şeker içermez. Ana yemeklerden yarım saat sonra içmek en iyisidir.
Doğru beslenme için menünüzü kolaylaştırmak için, PP'de öğle yemeği için çeşitli seçenekler sunacağız:
- Sebze ya da tavuk suyu, küçük bir parça fileto, lahana sebze salatası, çavdar ekmeği bir dilim ve 1 çorba kaşığı pişmiş pancar çorbası kısmı. tatlı olmayan komposto.
- Sebze çorbası, ancak patatessiz, tavuk pirzolası, fırında pişmiş, bir dilim çavdar ekmeği, Yunan salatası ve seyreltilmiş portakal suyu.
- Tavuk suyu, haşlanmış fileto, bir dilim çavdar ekmeği, sebze salatası ve çay.
- Çorba, tavuk ve pilav, bir karabuğday ve bir çift için pişirilmesi gereken bir parça balık ve tereyağ ile tatlandırılmış bir lahana salatası.
- Tuzlu suyun bir kısmı, buğulanmış otlar ile bir dana dilimi ve bir pancar salatası.
- Rassolnik pirinç veya inci arpa ilavesiyle, buharlı tavuk pirzola ve sebze salatası ile patates püresi, yoğurt ile giyinmiş.
Eğer tatlı bir şey yemek için güçlü bir arzu varsa, o zaman muz ve üzüm, marmelat, hatmi veya bitter çikolata küçük bir miktar istisna dışında meyvelere izin verilir.