Birçok kadın, öğlen saat 6'dan sonra getirilen yiyeceklerden ve her öğlen yemeğin çöreklerinden değil, fast food için bir pişmanlık ve pişirme için bir aşk olmadığından emin. Bununla birlikte, pratikte, şeyler genellikle biraz farklıdır. Bu yazıda, 6'dan sonra yiyebilir, nasıl iyi bir akşam yemeği seçeceğinizi ve kilo alma sürecinin nasıl devam ettiğini öğreneceksiniz.
18'den sonra yemek
Aslında, iç organlara aşırı yüklenmemesi için, yatmadan önce 3-4 saat akşam yemeği bitirmek yeterlidir. Bu nedenle, akşam 9-10: 00'a gitmediğiniz sürece, akşam yemeği biraz daha geç bir zamana aktarılabilir ve aktarılmalıdır.
Ancak, bu ifadede hala bir gerçek var. Gerçek şu ki, gıdadan alınan enerjiyi tüketmeye yardımcı olan metabolizma, öğleden sonra başlayarak gün içinde azalır. Böylece vücut, yüksek kalorili bir kahvaltı ve öğle yemeğini kolayca emer, ancak akşam yemeği için yağ, tatlı ve unlu yiyecekleri dışarıda bırakmak daha iyidir: aldığınız kaloriler , vücudun sadece harcayacak zamanları yoktur ve sorunlu bölgelerdeki yağ hücreleri formunda depolar.
Bu nedenle, sonradan 6 tane var, ama ılımlı ve hepsi de değil. Ve yatmadan önce 3-4 saat akşam yemeğini bitirmeyi unutmayın.
6'dan sonra daha iyi olan nedir?
6'dan sonra neyin yenebileceği sorusunu anlamak, ürünlerin bileşimi hakkında ne bildiğini hatırlamaya değer. Hepsi proteinler, yağlar ve karbonhidratlardan oluşur. Ve proteinler kas inşa etmek için kullanılırlar ve asla yağ dokusu için kullanılmazlar, ancak vücudun harcayacak zamanları kalmayan karbonhidrat ve yağlar sorunlu alanlarda ertelenir.
Bunu bilerek, 6'dan sonra ne yiyebileceğinizle ilgili soruya kolayca cevap verebilirsiniz. Elbette, yiyecekler hafif olmalı ve temelde proteinlerden oluşmalıdır. Proteinli gıda et, kümes hayvanları, balık, yumurta, süzme peynir , baklagiller, peynir, süt ürünleridir. Bildiğiniz gibi, en iyi sebze ve otlar ile birlikte işlenir. Bu nedenle, 18'den sonra hafif bir akşam yemeği için en iyi seçenekler şunlardır:
- kabak ile pişmiş sığır eti;
- tavuk, kabak ve yeşillikleri ile kızarmış;
- Pekinese lahana ve karides / tavuk / sığır salatası;
- haşlanmış lahana ile deniz ürünleri;
- soğan, havuç ve hafif ekşi krema ile pişmiş pollock;
- pirinç, yumurta, soğan ve yeşillikleri ile doldurulmuş kalamar;
- şekersiz% 10 ekşi krema ile süzme peynir kısmı;
- lor peyniri şekersiz güveç;
- mantar ile doldurulmuş patlıcan;
- taze sebze garnitür ile tavuk rulo;
- sığır eti, lahana ile pişirilmiş;
- brokoli ve köfte güveç.
Diğer bir deyişle, az yağlı et, kümes hayvanları, balık ve deniz ürünleri ile taze, haşlanmış ya da pişmiş sebze kombinasyonları oldukça uygundur. Yoğun bir şekilde kilo verdiğinizde, hafif bir salata ile etin tadına varabilirsiniz (hiçbir durumda mayonez kullanmayın - sadece bitkisel yağ ve limon suyu!)