Tek bir kauçuk parçasının tüm spor salonunu değiştirebileceği ortaya çıkıyor - tabii ki doğru seçim, doğru egzersiz teknikleri ve durum tespiti. Bu, bir lastik genişleticiyi - neredeyse her kas grubundan çalışacak çok çeşitliliğe sahip bir spor cihazı - uygulamanıza izin verir. Böylesine basit bir nesnenin çok işlevli olması gerçekten şaşırtıcıdır - hafif cimnastik gibi onunla yapabilir ve kas kütlesi ile tam teşekküllü çalışmayı gerçekleştirebilirsiniz, çünkü bunu gerçekleştirmek için uygulamanız gereken kuvvet veya bu egzersiz çok farklı olabilir - bu, genişletici tipine bağlıdır.
Lastik genişletici nedir?
Fitness için kauçuk genişletici, farklı yoğunluk derecelerinde farklı kas gruplarında egzersiz yapmanıza izin veren evrensel bir yastıklama cihazıdır. Özünde, spor genişletici, farklı yoğunluk ve çekme mukavemetine sahip olabilen lastik bir turnikedir. Gerilme kuvvetini ayarlama işlevi olan bacak ve el seçenekleri vardır - örneğin, eğitim yoğunluğunu azaltmak için birer birer çıkarılabilen birkaç lastik demeti.
Lastik genişletici ile alıştırmalar gerçekten çok farklı olabilir. Bir dersi başlatırken, özellikle de yeni başlayan biriyseniz, egzersizleri yapmanın doğru tekniğini dikkatli bir şekilde izlemelisiniz - ayağa kalkıp, ayağınızla birlikte genişleticiyi sıkma ve ellerinizle (önünüzde veya arkasından) basit bir şekilde germe, ya da oturmuş veya kırpma olmadan, ya da oturma desteği ile dışarı atma. Kauçuk ayak genişleticisi daha masiftir ve el veya sazandan daha zor bir gerdirme özelliğine sahiptir.
Carpenter'ın genişleticisi
Bu spor merminin özel bir çeşidi vardır - bir el uzatıcı - bir halka şeklinde bir kauçuk amortisör. Böyle bir adaptasyon, her şeyden önce, el, avuç içi ve parmakların küçük kaslarını geliştirmek ve güçlendirmek için tasarlanmıştır. Bir lastik el uzatıcısı ile eğitim, herhangi bir zamanda - ofiste, evde, trafik sıkışıklığında dururken - hemen her yerde kullanılabilir. Bu tür faaliyetler sonucunda, parmaklar ve el güçlenir, elin mahareti artar, ön kol kasları, avuç içlerinin daralmasına da katılırlar. Karpal genişletici , farklı boyutlarda, yoğunlukta (sıkmanın ne kadar kolay olduğunun bir göstergesi) ve renklerde olabilen kauçuk bir halkadır. İkincisi, kauçuk halkanın elastikiyet derecesini belirlemede genel olarak kabul edilen bir göstergedir:
- sarı - zayıf yük derecesi. Sarı renkte bir karpal genişletici, acemi, çocuk, genç ve kırılgan kızlarla nişanlanabilir;
- kırmızı - orta derece, en yaygın. Böyle bir genişletici, spor ve fintesu'ya fazla zaman ayırmayan bir ortalama erkeğe ve tam tersine çok fazla meşgul olan kadınlara;
- mavi - en yüksek yük derecesi, böyle bir genişletici sıkmak en zorudur. Gelişmiş sporcular için tasarlanmış, onunla eğitimin yoğunluğu diğerlerinden daha yüksektir.
Ayrıca, fırça yükünün boyutu, genişletme paketindeki işaretlemede gösterilebilir. Bu durumda lastik halkanın rengi üç seçenekle sınırlı değildir.
Nerede eğitim alabilirim?
Lastik genişleticili sınıflar - hemen hemen her şekil içinde kendilerini korumak için kullanılabilir.