Birçoğu diyet yapmadan ve egzersiz yapmadan kilo vermenizle ilgilenir. Tabii ki, etkileyici sonuçlar elde edemezsiniz, ancak birkaç kilogramdan kurtulmak oldukça mümkündür.
Diyet yapmadan kilo vermek nasıl etkilidir?
Herkesin aklına gelen ilk şey açlıktır , ancak bu yöntem istenilen sonucu getirmeyecek ve sadece sağlığınıza zarar vermeyecektir. Diyet ve egzersiz olmaksızın kilo vermek mümkündür, bunun için aşağıdaki tavsiyelere uymak gerekir:
- Günlük yemek 5 öğün için bölün. Bu sayede metabolizmayı hızlandıracak ve aç hissetmeyeceksiniz.
- Porsiyon büyük olmamalı, maksimum ağırlığı 200 g olmalıdır.
- Basit karbonhidratlar yememeye çalışın, onları karmaşık olanlarla değiştirin. Tatlı, un, yarı mamul ürünler ve diğer zararlı ürünleri yemeyin. Ayrıca, karbonatlı içecekleri diyetten hariç tutun. Yulaf lapası, taze sebze ve meyveler ile değiştirin ve ayrıca tavuk ve dana eti yiyin. Sadece diyet ve spor olmadan kilo verebilirsiniz.
- Uyumadan önce yemeyin, çünkü bu süre boyunca metabolizmayı en aza indirir, besin zayıf sindirilir ve çürüme süreçleri başlar. Bu nedenle, gastrointestinal sistem ve toksisitenin çeşitli hastalıkları ortaya çıkar ve insülinin kan içerisine bırakılması, kalori yakma sürecini yavaşlatır ve bu da zamanla aşırı kilolara yol açar. Son yemek planı yatmadan 3 saat önce
- Diyet yapmadan etkili bir şekilde kilo vermek nasıl - su içmek. Günlük en az 2 litre.
İştahı azaltmak için yarım saat su içmek için tavsiye edilir. - Tüketilen tuz miktarını azaltın.
- Örneğin yağ ve sosis gibi yiyecekler içeren yiyeceklerden alın.
- Her gün açık havada olmaya çalışan oksijen, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.
- Şeker tamamen balla değiştirilir.
Şimdi egzersiz yapmadan kilo vermeyi ve yemek yemede önemli kısıtlamalar yapmayı biliyorsunuz, ama aşırı kilolu olan kişiler için uygundur, aksi takdirde sadece spor salonu ve uygun beslenme kilo vermenize yardımcı olacaktır.