Belki de "kilo vermek için zeytinyağı" ifadesini duyduktan sonra, dünyanın çıldırdığını düşünürsünüz. Yağ ve zayıflama, saçma değil mi? Ama işte burada, zeytinyağı ile gerçekten kilo verebilirsiniz. Ve şimdi size neden mümkün olduğunu ve istenilen armoniyi elde etmek için zeytinyağının nasıl düzgün kullanılacağını anlatacağız.
Zeytinyağının özellikleri
Zeytinyağı, dominant pozisyonun "kötü" kolesterol miktarını azaltma kabiliyeti olduğu birçok yararlı özelliğe sahiptir. Ve hepsi zeytinyağı tekli doymamış yağ içeriği nedeniyle. Ama bu tereyağı, diyebilirsin, kilo vermede nasıl yardımcı olabilir? Böyle bir soru, bilim insanlarından önce bile ortaya çıktı ve iki kez düşünmeden, ilgili çalışmaları yürüttüler. Tekli doymamış yağ tüketiminin iştahı önemli ölçüde azalttığı ortaya çıktı. Bu yağlarla yapılan bir diyet, tamamen yağsız bir diyetten çok daha etkilidir. Bu nedenle kilo kaybı için zeytinyağı kullanımı haklı ve iyi sonuç verir. Dahası, bilim adamları, fiziksel efor ve gıdalarda özel kısıtlamalar olmadan bile, diyetteki tüm yağları tekli doymamış olanlarla değiştirerek kilo vermenin mümkün olduğuna inanırlar.
Kilo kaybı hariç, düzenli olarak zeytinyağı tüketimi vücudunuza biraz daha hoş bonuslar verecektir. Örneğin, yağda yüksek miktarda E vitamini içeriği, cildin gençliği ve güzelliği korumasına yardımcı olacak ve tırnaklar ve saçlar belirgin bir şekilde güçlenecektir. Ancak zeytinyağı ayrıca A, D, K vitaminleri ve yararlı asitler içerir. İkincisi arasında, oleik özellikle iştahı azalttığı ve insanların kilo vermesine yardımcı olduğu için ayırt edilir. Ayrıca, oleik asitin tüm yararlı nitelikleri çalışılmamıştır. Bir versiyona göre kanserli tümörlerin gelişme riskini azaltabilir. Genel olarak, kilo kaybı için zeytinyağı kullanarak, sadece ekstra santimetreden kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi ve parlak bir görünüm kazanırsınız.
Zeytinyağı nasıl alınır?
Zeytinyağını nasıl doğru kullanacağınızı bilmeniz gereken doğru etkiyi elde etmek için çay yerine içmeyin. Hayır, büyük miktarlarda içmek zorunda değilsiniz. Kilo kaybı için, bir ilaç olarak zeytinyağının bir çorba kaşığı üzerinde aç karnına doğru bir şekilde alınacaktır - herkes, tereyağının tadını sevmez. Her ne kadar güzellik uğruna ve hoşgörülü olsa da. Eh, normal tereyağı (ekşi krema, mayonez) zeytinyağı ile değiştirmek güzel olurdu. Belki de en sevdiğiniz salataları salatalık ve zeytinyağlı domates yerine ekşi krema ile doldurun, ama zamanla böyle bir giyinme size daha lezzetli görünecektir. Ve yine zeytinyağlı pek çok lezzetli yemek (ve salata dahil) bulabilirsiniz. Bu nedenle, bu ürünün diyete dahil edilmesi, olağan gıdaların yarısını bırakmaktan çok acı verici olmayacaktır. Eğer tereyağlı bir sandviçi bırakacak güç yoksa, o zaman bu yemeği biraz daha kullanışlı hale getirmeye çalışabilirsin. Bunu yapmak için
Ve bazı daha yararlı ipuçları
Zeytinyağı herkes için tanıdık bir ürün olmadığı için, onu daha detaylı depolamaktan bahsetmeye değer. Zeytinyağı için en iyi yemekler bir cam şişe koyu renkli camdır, plastik mutfak eşyaları istenmemektedir. Yağı serin ve karanlık bir yerde saklayın, buzdolacaktır. İlk defa buzdolabını buzdolabından alıp kıvamını ve kokusunu yitirdiğini görünce panik yapmayın, petrol ısındığı anda geri gelecektir. Etikete dikkat çekiyoruz, "hafif" ve "ışık" kelimeleri, yağ içeriğinin derecesini değil, yağ arıtma derecesini gösterir. "Bakire" ve "sızma" kelimesi, bu yağın ısıtılamayacağı anlamına gelir ve bu nedenle, üzerinde kızartmak için bir şeye ihtiyacınız yoktur. Zeytinyağının raf ömrü 6 aydır. Ve konserve zeytin yemenin zeytinyağı kullanımını değiştirdiğini düşünmeyin - zeytinlerde tereyağının payı sadece% 7'dir.