Evde kolayca hazırlanabilen kilo kaybı için birçok diyet tarifleri vardır.
Kabak, fındık ve peynir ile pancar çorbası için basit diyet tarifi
maddeler:
- keçi peyniri - 150 g;
- fındık - 150 g;
- kabak - 3 adet;
- patates - 1 adet;
- pancar - 1 adet;
- karabiber karabiber, tuz.
hazırlık
Bir meyve sıkacağı ile pancar suyu sıkın. Kabak soyulmuş, küçük küpler halinde kesilmelidir. Patatesler de aynı şekilde temiz ve kesilir. Bütün bunlar birlikte hazırlanana kadar kaynatılmalıdır.
Patates ve kabak püresi yapın, bir tencereye koyun, pancar suyu ekleyin, iyice karıştırın ve ateşe koyun. İçerikler kaynatıldığında, tat vermek için baharat ekleyin ve çorbanın soğumasını bekleyin.
Bitmiş tabakta ezilmiş fındık ekleyin.
Fırında pişmiş diyet tarifi
maddeler:
- tavuk kıyma - 500 g;
- genç kabak - 1 adet;
- yumurta - 1 adet;
- ampul - 1 adet;
- nişasta - 2 yemek kaşığı;
- tuz, tatmak için biber;
- ekmek kırıntısı.
hazırlık
Bir kıyma makinesinde kaydırılmış bir filetodan tavuk kıyma etini bağımsız olarak hazırlayın. Kabak ve soğan eziyet, kıyma ile karıştırın, nişasta, baharat dökün, yumurta sürün. Karıştırınız.
Pirzolalara yemyeşil bir şekil vermek için, elinizle doldurmayı bitirmeniz gerekir.
Pirzola şekli. Tavayı tercihen zeytinyağıyla yağlar. Her bir dilim ekmek kırıntılarına daldırılır ve bir fırın tepsisine konur. Daha diyetli bir yemek almak için, tüm kütleyi bir yemek pişirme kabına koyabilirsiniz ve ona yağ eklemeyin. Böylece, cömert bir güveç alabilirsiniz.
Bu yemek masanın üzerine servis edilmeli, sos veya ketçap ile giyinmelidir.
Kilo vermek için tarifler - buğulanmış yiyecekler
Birçok yemek tarifleri vardır, yemekler bir çift için hazırlanır ve kilo vermeye katkıda bulunur. Birçok insan bu tür yemekleri tercih eder, çünkü böyle bir ısıl işlem yöntemi, ürünlerde bulunan yararlı maddeleri muhafaza etmeye yardımcı olur.
Zayıflama "Kirpi" için lezzetli bir diyet yemek tarifi
maddeler:
- kıyma - 300 g;
- Basmati pirinci - 100 g;
- soğan - 1 adet;
- 2 diş sarımsak;
- biber ve tuz.
hazırlık
Suyun iki katı su içinde olması gereken pirinç ıslatmak gerekir, bundan sonra su birleşir ve pirinç kurur. Soğan ve sarımsak ile öğütmek, tat vermek için karabiber ve tuz eklemek için doldurma gereklidir. Kıyılmış etten küçük topları doldurup pirinçte yuvarlayın. Toplar kırk dakika boyunca çift kazanda pişirilir.
Bir diyet omleti yemek tarifi tarifi
Genellikle, omlet bitkisel yağda hazırlanır ve bir tavada kızartılır, ancak bir gastrointestinal hastalığı olanlarda, böyle bir omlet kullanılması tavsiye edilmez. Bu yemek, aşırı kilodan kurtulmaya çalışanlar için de harika. Hazırlığı fazla enerji ve zaman almaz ve yemek çok lezzetli olur.
maddeler:
- yumurtalar - 5 adet;
- süt - 1 bardak;
- tuz, karabiber - tatmak için.
hazırlık
Yumurtaları çırpın, süt, tuz ve karabiberi ekleyin, tekrar çırpın.
Profesyonel şeflerin tavsiyelerini takip ederseniz, bu yemeği hazırlarken en iyisi, sarısı ve sincapları ayrı ayrı çırpmak ve ardından tüm malzemeleri birleştirmek en iyisidir. Ama bu gerekli değil.
Ama eğer bir diyet uyguluyorsanız
Yumurta-süt karışımını dökmek için kullanılan yiyecek tabakasını kullanın.
Tavayı 10 cm su ile doldurun, kaynatın. Su kaynadığında omlet bir torba koymak, sessiz bir ateş yapmak ve omleti on dakika pişirmek gerekir.
Paketi çıkarmaya ve kesmeye hazır olduktan sonra omleti tabağa koyun. Bitti!