Neredeyse her gün bir "sıkılmış limon" gibi hissediyor musunuz ve güç bir şey için kesinlikle yeterli değil mi? Öyleyse, büyük ihtimalle, kronik yorgunluğunuz var ve bundan nasıl kurtulacağınızı bilmeniz gerekiyor.
Modern kadınlara bakın: pişirir, temizler, çocuklarla ilgilenir, çalışır ve diğer önemli şeyleri yaparlar. Tüm bunlara ek olarak, hala bir iğne ile sanki sevilmeye ve sevilmeye bakmalılar.
Kronik yorgunluk virüsü, aşağıdaki nedenlerden biri ve birkaçı olarak etkilenebilir:
- uyku eksikliği;
- şiddetli stres ;
- yorgunluk;
- yeme bozuklukları;
- uyuşukluğa neden olan ilaçlar almak;
- hastalıkların varlığı vb.
Kronik yorgunluk nasıl baş edilir?
- İlk olarak, bu sorunun nedenini tanımlamanız gerekir. Bunun için tıbbi muayene yaptırmanız gerekiyor.
- Etkili tavsiye, kronik yorgunluğun nasıl giderileceği - günün rejimini değiştirmeye çalışın. Kurtarma zamanını, kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, ışıkların sönmesini vb. Belirleyeceğiniz bir program yapın. Bu sayede vücudun yüke uyum sağlamasına yardımcı olacaksınız.
- Neşelenmenin iyi bir yolu serin bir duş.
- Sabah düzenli olarak ödeme yaparsanız, en az 10 dakika. şarj üzerine, vücut alacak
Gündüz performansı için gerekli ücret. - Bir başka etkili tavsiye, kronik yorgunluğun üstesinden gelmek - kötü alışkanlıklardan kurtulmak. Alkollü içecekler ve sigaralar, ateroskleroza neden olan bir vazospazmayı tetikler.
- Diyet değiştir. Bildiğin gibi, aşırı yemekten sonra, uyumak istiyorsun. Masadan biraz aç kalkmaya çalış. Menüde taze sebze ve meyvelere yer verin . Bu yeterli değilse, ek olarak vitamin takviyeleri alın.
- Bol adet kanaması, genellikle bir yorgunluk hissiyle kendini gösteren aneminin gelişimine katkıda bulunabilir. Bunu önlemek için demir içerikli ürünlerin kullanılması tavsiye edilir.