Günümüzde, bir kişi her zamankinden daha fazla stresli koşullara maruz kalmaktadır ve bizden kaçınılması gereken, kesinlikle olumsuz bir fenomen olarak stresi algılamaya alışkınız. Fakat aslında, organizmanın çevreleyen gerçekliğin olaylarına adaptasyonuna sadece bir tepkidir .
İklim, yanık veya yaralanma, diyet, sürekli gürültü gibi faktörlerin neden olduğu fizyolojik stres de vardır. Aynı psikolojik stresin sebebi, bir yaşam değişikliği, işte başarı, bir düğün ya da bir çocuğun doğumu gibi yaşamın anlarına bile hizmet edebilir.
Stresin çeşitleri ve aşamaları
İki tür stres vardır: östress (pozitif) ve sıkıntı (negatif). Her bir kişi farklı durumlara farklı tepki verdiğinden, nesnel stres kaynakları yoktur (stresörler). Benzer şekilde, birinci ya da ikinci tip strese olan eğilim, yalnızca olay ve davranışlara karşı tamamen tavrınızın sonucudur.
Psikolojide, stres gelişiminin üç aşaması kaydedilir:
- Anksiyete. Bu aşama birkaç dakika ve birkaç hafta sürebilir. Bu rahatsızlık, endişe, mevcut sorunun korkusu eşlik ediyor.
- Direnç. Bu aşamada, kişi problem için bir çözüm arıyor. Eustress ile direnç, artan konsantrasyon, aktivite ve hızlı reaksiyon ile birlikte gelir. Tehlikede - yansıma, dikkatsizlik, organizasyon eksikliği, herhangi bir karar verememe. Genellikle, bu aşamada, stresli bir durum ortadan kaldırılmalı, ancak stres etkeni daha fazla etkisiyle, üçüncü aşama gelir.
- Tükenmesi. Stresin bu aşamasında, vücudun tüm enerji kaynakları tükenmiştir. Bir kişi yorgunluk, umutsuzluk duygusu, apati yaşar.
İştahı önemli ölçüde azaltan, bir kişi uykusuzluk çekiyor, kilo veriyor ve üşüme hissediyor. Sinir krizi bile mümkün.
Stres kronik bir formda akarsa, kardiyovasküler sistem ve kas-iskelet sistemi, gastrointestinal sistem ve nevroz hastalıklarının işlerinde ihlallere yol açar.
Gerilme hormonları, gerisi gibi, vücut için de gereklidir, ama aşırı bolluğu, yıkıcı olarak davranır. Bu nedenle, stresli durumları gelişmeye bir itici olarak değerlendirmek ve tükenme aşamasından önce sorunu çözmeye çalışmak daha iyidir. Kendinize iyi bakın ve tanıdık ifadeyi unutma: "Eğer durumu değiştiremezseniz - tavrınızı değiştirin."