Tüm meyvelerden, birçok insan, yararlı özellikleri için, bazıları damak tadında, diğerleri için - yaban mersini verir. Bu kuzey koyu dut, vücuttaki besinlerin ve kompleks etkilerin içeriği bakımından diğer türlerden daha üstündür. Ama kilo verenler için kullanmak mümkün mü? Bu yazıda yaban mersini kaç kalori olduğunu ve diyetinize nasıl dahil edileceğini öğreneceksiniz.
Yaban mersini içinde vitamin içeriği
Yaban mersinde birçok yararlı madde bulunur - bunlar arasında flavonoidler, pektinler, uçucu yağlar ve organik asitler bulunur. Magnezyum, fosfor , kalsiyum, bakır, sodyum, demir ve potasyum gibi birçok vitamin - A, B1, B6, C ve PP gibi mineraller de vardır.
Bu kompozisyon sayesinde, yaban mersini vücut üzerinde genel güçlendirici, bağışıklık düzenleyici bir etkiye sahiptir. Ek olarak, genitoüriner sistem ve tüm gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir.
Yaban mersini kaç kalori var?
100 g yaban mersini taze iken 44 kcal gereklidir (bunlardan 1 g protein ve 8 g karbonhidrat ve hiç yağ yoktur). Bu tatlıyı bir diyetle kolayca değiştirebilen kolay ve hoş bir meyvedir - lezzetli ve kullanışlı olacaktır.
Şeker ile taze yaban mersini kalori içeriği çok daha yüksektir - bitmiş ürünün 100 gramında 241.5 kcal. Bu şekerin yüksek kalorili bir değere sahip olmasından kaynaklanmaktadır ve bu tarif için oldukça fazla ihtiyaç duymaktadır.
Yabanmersini reçeli kalori içeriği - 221,5 cal. Hem reçel hem de şekerli taze meyvenin diyabet, obezite ve kilo problemlerinde kesinlikle kontrendike olduğu yüksek karbonhidratlı bir ürün olduğu dikkate alınmalıdır. Bu nedenle, kilo vermek için diyette şeker eklemeden sadece taze meyveleri kullanabilirsiniz.
Yabanmersini diyet
Bir kişinin normal diyetinden geçici olarak vazgeçmesine neden olan her türlü kısa süreli diyetler işe yaramaz: sonuçta, aşırı kilo normal beslenme alışkanlıklarınızdan ve siz
Yaban mersini, uygun beslenme ilkelerine dayanan ve yavaşça (haftada 1 kg) izin veren diyet menü seçeneğini düşünün, ancak vücuda zarar vermeden kilo vermek doğrudur.
- Kahvaltı : İki yumurtadan yumurta, bir parça lahana veya salatalık salatası, şekersiz çay.
- Öğle yemeği : az yağlı çorba, bir dilim ekmek porsiyon.
- Aperatif : bir bardak yaban mersini ve bir bardak maden suyu.
- Akşam yemeği : haşlanmış ya da taze sebze garnitür ile balık ya da tavuk.
Bu prensipte beslenerek, kilo vermenize ve kilonuzu korumanıza yardımcı olacak sağlıklı beslenme alışkanlıklarına sahip olursunuz.