Yüzme, vücudu güzel ve akıllı yapabilmenizi sağlayan aerobik yükü ifade eder. Bir saatlik bir eğitim için, saatte 500 kcal'e kadar kaybedebilirsiniz. Havuzda yüzmeyi öğrenmek için kilo vermeden önce, bu sporun faydalarını anlamanızı öneririz. Yüzme sırasında vücut tüm kas gruplarını kullanır, bu da mega etkili bir eğitim olduğunu iddia edebilir. Ayrıca, bu tür egzersizler metabolizmayı aktive edebilir ve kan dolaşımını harekete geçirebilir. Su sayesinde kas-iskelet sistemi üzerindeki yük azalır.
Havuzda kilo vermek için yüzmek ne kadar doğru?
Vücut suyunu iyileştirmek için vücudun daha fazla enerji harcayacağı için soğuk sularda eğitim yapmak en iyisidir. Yüzerek kilo verebilirsiniz, ancak zor ve yüksek bir tempoda nişanlanmak zorunda kalacaksınız. Konuyu anlamaya başlamadan önce - havuzda yüzmek için ne kadar kilo vermeniz gerektiğini, en etkili yüzme türünün kelebek ve sürünme olduğunu söylemek isterim. Düzenli eğitim ile basın, kol ve bacak kaslarını sıkılaştırabilirsiniz.
Eğer kilo vermek için havuzda yüzmeye ihtiyaç duyduğunuzda ilgileniyorsanız, uzmanlar bu amaç aralığını seçmenizi tavsiye eder. Bu teknik, yüksek tempolu ve istirahatte çalışmanın değiştirilmesinin gerekli olduğu gerçeğine dayanmaktadır. Aralık eğitimini seçenlerin geleneksel yüzmeyi tercih edenlerin iki katı kadar hızlı kilo aldıkları kanıtlanmıştır. Aralık eğitimi en fazla 15 dakika sürmelidir. Ilımlı bir hızda gerçekleşmesi gereken bir ısınma ile başlayın. Bunun için sırt üstü, serbest stilde, ayrıca kurbağalama ve kelebekle yüzmeniz tavsiye edilir. Eğitim modeli şu şekildedir: 30 sn. Maksimum hızda ve en iyi kelebek tekniğinde yüzmek gerekir, o zaman, 15 saniye. içinde
Şimdi havuzda yüzmenin ne kadar kilo vereceğini anlayacağız. En uygun zaman aralığı 1 saat olup, bu sırada sürekli hareket halinde olmak gerekir. Yağ hücrelerinin sadece yarım saatlik bir eğitimden sonra yanmaya başladıklarını belirtmek gerekir. Her gün havuza gitmeniz tavsiye edilmez, sadece haftada birkaç kez.