Ne yazık ki, korku ve endişe duygusu asla böyle görünmez. Şüphelerin ortaya çıkması için mutlaka durumlar ve ön koşullar olmalıdır. Nedensel alarm hissi olmadığını anlayın!
Kaygı duygularının nedenleri
Kaygının ve korkunun en temel nedeni, bir şey hakkında belirsizliktir.
Rahatsızlığa neden olan sebeplerin varyantları, çok sayıda. Her kişi için bireyseldir. çünkü İnsanlar farklıdır, o zaman sorunların algısı da farklıdır. Birisi adım atıp devam edecek, ama birisi bunu düzeltecek ve büyük bir deneyime sahip olacak. Bir kişi problemi çok büyük ve korkunç görecek, diğerine de gülünç görünecek. Her şeyin yolunda gittiğini unutmayın - çaresiz durumlar yoktur.
Mantıksız anksiyete duygusu
Yaşamı boyunca her insan açıklanamaz bir endişe duygusuyla karşılaştı. Örneğin, bir annenin çocuğu için bazen ani bir endişe duygusu vardır. Deneyimler sezgisel bir düzeyde ortaya çıkıyor. Yabancılar için bu, asılsız görünebilir. Ama bir kadının kalbi onun düşünceleri ve hisleri yüzünden huzursuzdur. Bu bir kez daha her şeyin bir nedeni ve etkisi olduğunu kanıtlıyor. Kaynağa bak.
Fakat sürekli bir anksiyete hissi ciddi bir problemdir. Ve cesaret edemediği ana kadar, büyük olasılıkla, bu nahoş his sizi terk etmeyecektir. Hemen harekete geçmeye başla.
Anksiyete duygusu nasıl ele alınır?
- Sorunu çözün. Beyniniz herhangi bir işlem yaptığınızı bilmek zorunda. Sonra daha sakinleşecek.
- Dağıttı. Kendimi endişelendirmenin inanılmaz derecede zor bir görev olduğunu düşünmemeye zorlanıyorum. Bu nedenle, bunu istemek için kendinizi zorlamak gerekir. Ne istersen yap; Neyin rahatlatıcı olduğunu düşün.
- Yalnız kalmayın. Biriyle başa çıkmak daha zordur. Ayrıca, alarm durumunda, abartmak eğilimindedir. Kendini olmayan problemlerle sarmalısın.
- Çözdüğünüz soruları hatırlayın. Büyük olasılıkla, daha önce de endişelendiğinizi göreceksiniz. Ama her şey yolunda gitti - vakaların% 60'ında korkunuz boşuna. En azından, zaten geride olduğunu sevinebilirsiniz. Hayatta kaldın, sen bir kahramansın!
- Hayatının metresi olduğunuzu düşünün. Her şey sana bağlı, her şey istediğin gibi olacak.
- Ve genel olarak, hayatın oldukça başarılı. Olumlu ve olumsuz bir liste derlerseniz, "iyi" sayısının çok daha yaygın olduğunu fark edeceksiniz!
- Kendini koru. Güvende hissetmek için bu koşulları sağlayın.
- Yaşadığını hatırla, keyfini çıkar. Durumu yeniden düşünün.
Anksiyete duygularından nasıl kurtuluruz?
Karşılaştırmada her şey bilinir. Olabilecek en kötü şeyi düşünün. O zaman her şeyin o kadar da kötü olmadığını anlayacaksınız.
- İyi olmayan bir ince yoktur. Düşün bunu.
- Kendi kendini imha etmeyin. Kendini suçlama. Her şey olması gerektiği gibi oldu.
- Sakin ol ve kendini kontrol et. Tam olarak nefes al.
- Net bir eylem planı yapın. Yaz. Sonra probleminizi çözmenin yollarının olduğundan emin olursunuz. En üretken karar verin.
- Sorundan kaçmayın.
Sürekli bir anksiyete hissi - tedavi
- Herhangi bir fiziksel egzersiz size fayda sağlayacaktır. Relax masaj yardımcı olacaktır. Sürekli hareket halinde olun.
- Alkolden vazgeç. Kafein ve nikotin istenmeyen bir durumdur. Çikolatadan kaçmayı dene. Yukarıdakilerin tümü, kaygı düzeyini artırır.
Endişe duygusunun tedavisi, onunla başa çıkmanıza yardımcı olacak nitelikli bir uzman tarafından ele alınır. Zorluk durumunda, düzenli bir psikologdan yardım isteyin.
Sağlıklı ol!