Siz, tüm normal insanlar gibi, her şeyi bir anda isteyin. Ve eğer kilo verirseniz, o zaman hızlı bir şekilde gerekli ve gereksiz olanı kaybedersiniz. Sadece bir rüyada, iyi ve belki de bir cerrahın neşesi altında, belki de bu kadar kolay ve etkili bir kilo kaybı.
Hayatta, her şey çok daha karmaşıktır ve alas, ekspres diyetin sonuç vermeden yapamaz. Bugün 10 gün boyunca 10 kg'lık bir diyete aşırı kilo vermenin gerçekliği ve güvenliği hakkında konuşacağız.
Protein kilo kaybı
10 günde 10 kilo verebilen en etkili diyet, belki de bir protein diyeti. Birincisi, proteinleri tüketerek, asimilasyonlarına çok büyük miktarda enerji harcıyoruz. İkincisi, diyetteki karbonhidrat miktarı en aza indirildiğinde (bizim durumumuzda günde 20 gr), vücut ya yağları ya da kasları ayırmaya başlar. Sürekli olarak proteinli gıdalara odaklandığımız için, kaslar güvende kalacaktır, ancak yeni "yakıtımız" bizim yağ tabakamız olacaktır, ki bu aslında kurtulmak istiyoruz. Ve üçüncü olarak, protein beslenmesiyle, insüline karşı duyarlılık artar, tatlıyı daha az çeker ve genel olarak "hayvan" iştahı ortadan kalkar.
Yasak Gıda
10 günde 10 kilo verebilmek için kendinizi birçok açıdan reddetmeniz gerektiğini anlıyoruz. Burada başarı, belirlediğiniz hedefin önemine bağlıdır. Tabi ki, ne un ne de tatli de imkansiz, seker ikamesi formunda bile, sekerden tamamen hariç tutuyoruz. Reddetme "yararlı" karbonhidrat ürünlerine uzanır: tahıllar, baklagiller, mısır, meyveler. Meyvelerden limon ve meyveleri bırakabilirsiniz. Buna ek olarak, karides ve kalamar, sosis ve diğer füme ürünler, fast food, fındık, turşu ürünleri, meyve suları, yanı sıra tüm nişasta sebzeleri yiyemezsiniz.
Fena değil. Ama eğer gerçekten 10 kilo kadar kilo vermekle ilgileniyorsan, o zaman bu tür “şakraklar” için hazır olmalısın.
Ne yapabilirim
İlk önce et, tavuk, balık yemeye izin verilir. Az yağlı süt ürünleri alabilirsiniz. Yumurtalar 2 adet oranında yedirilmelidir. 2 gün içinde Sebzelerden, 100 g başına 5-10 g karbonhidrat içerenleri seçin. Ayrıca mantar yiyebilir, salataları zeytinyağı ile doldurup çay ve kahve içebilirsiniz (katkı maddesi yok!).
Diyet kuralları
Et ve sebzeler 2: 1 oranında olmalıdır. Günde 2 litre su içmek, özellikle önemlisi, kahvaltıdan önce limonlu bir bardak su içmelisiniz. Yemeklerden yarım saat önce ya da yarım saat sonra içebilirsiniz. Yemek yemiyoruz! Izgarada et, tavuk ve balık pişirilir, fırında pişirilir, pişirilir ve bir çift pişirilir.
Günde yemek sayısı - 5. Bu katı kuraldır, 10 gün için eksi 10 kg'a ulaşılamaz bir hayal olacaktır. Fraksiyonel beslenme metabolik süreçlerin aktivasyonu amaçlanmaktadır.
Günün menüsü
Kahvaltıda 2 adet haşlanmış yumurta, zeytinyağı ve yeşil çay veya kahve ile giyinmiş sebze salatası yapın.
İkinci kahvaltıda, salata yaprakları içinde 45 gram peynir sarın, ayrıca şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.
Öğle yemeği için, yağsız iki tavuk göğsü ızgara veya ızgara, sebze salatası ve zeytinyağı.
Atıştırmalık bir bardak yoğurt ve bir avuç çilek içerir.
Akşam yemeğinde somon filetosu ya da diğer deniz balıklarını, otlar ve peynirli haşlanmış sebzeleri pişirmeyi teklif ediyoruz ve 1,5-2 saat boyunca yatmadan önce bir bardak ılık süt içebilirsiniz.
Sebzeler, en uygun: lahana, kabak, domates, salatalık, patlıcan, turp, karnabahar, Pekin lahanası.
Ana eksi
Başlangıçta belirttiğimiz gibi, mucizeler ödenmelidir. Süper hızlı yağ yakımı hiçbir şekilde zararsız bir süreçtir. Yağlar bölünürken, parçalanma ürünleri şekillendirilmiş ketonlardır. Bu maddeler toksinler, yani zehir. Ne kadar çabuk şişmanlanırsa, kandaki keton konsantrasyonu o kadar yüksek olur. Böbrekler ve karaciğer tüm toksinleri çıkarmak için yıpranmaya çalışmalıdır. Bunun nedeni, bir protein diyeti sırasında en az 2 litre su içmek çok önemlidir.