Her zaman böyle oluyor, Internet, kilo vermeleriyle ilgili efsaneler ve efsaneler yürümeye başladıkça, ekstra kilolardan kurtulmak için yıldızlardan birine değer. Bu kupa, ünlü bir oyuncu olan buz pateni sanatçısının direktörü ve direktörlerinden Tatyana Anatolievna Tarasova'nın yanından geçmedi. Tatiana Tarasova diyetlerinin herhangi bir çeşidini bizlere sunamıyoruz: sodalar, goji meyveleri ve yeşil kahve - her zevke göre. Sihir gibi, aşırı kilodan kurtulacak çeşitli yöntemler önerilmektedir. Bu arada, herhangi bir başarılı kilo kaybı 3 balina üzerinde durmaktadır: iş, sabır ve metodellik.
Gizli diyet Tarasova Tatiana Anatolyevna
Sır, burada bir sır yok. Sağlıklı beslenmenin uzun süredir bilinen ve zamanla test edilmiş ilkeleri vardır, her bir durum bazında değil, sıkı sıkıya bağlılık, ancak sürekli olarak, sağlığınıza zarar vermeden armoni bulmanızı ve sürdürmenizi sağlayan yeni bir yeme davranışı modeli oluşturur:
- Sık sık ihtiyaç vardır - günde 4-5 kez, böylece iki öğün arasında 2.5 saatten fazla sürmedi. Bu, vücudun metabolizmasını yüksek seviyede tutmanıza ve açlık hissini kontrol etmenize izin verir.
- Servis hacmi 200 ml'yi geçmemeli, bu durum midenin esnemesine izin vermeyecek ve aşırı yemekten kaçınmaya yardımcı olacaktır.
- Geç akşam yemekleri reddetmek gerekiyor, uykudan önce 4-5 saat tavsiye edilir.
- Bir gün 2-2.5 litre sıvı içmeniz gerekiyor. İdeal olarak, sıradan durgun su olmalı, aynı zamanda yeşil çay, meyve ve taze meyve, bazı doğal kahve.
- Yemekten 30 dakika önce bir bardak su içmeniz gerekir, mideyi kısmen dolduracak ve daha az yemek yemeye izin verecektir.
Menü diyet Tatiana Anatolievna Tarasova
Bu şekilde Tatiana Tarasova'nın diyetine katı bir menü yoktur. Kullanım için önerilen yalnızca bir kaç ürün vardır, ayrıca terk edilmek istenen ürünler de vardır. Bu, bu güç modunun süresinden kaynaklanmaktadır. İdeal olarak, bazı hoşgörülerle, sürekli olarak uyulması gerekir.
Yani, yenebilen ve yenmesi gereken ürünler:
- sebzeler - taze, haşlanmış, pişirilmiş, pişmiş; istisna - patates , aktif kilo azaltma dönemi için terk edilmelidir;
- şekersiz meyveler;
- yağsız et - haşlanmış veya pişmiş;
- balık - buğulanmış veya haşlanmış;
- deniz ürünleri;
- tahıllar - tam tahıllar tahıllar, tahıllar, ekmek;
- Somunlar - çok sınırlı sayıda.
Yasaklanmış ürünlerin listesi:
- şekerleme ve hamur işleri;
- çeşitli fast food;
- sosis ve et lezzetleri;
- yarı mamul ürünler;
- kızarmış, sıcak ve yağlı yemekler.
Yukarıda belirtildiği gibi, bu diyet anında sonuç elde etmeyi amaçlamamaktadır. Bununla birlikte, diyetinize makul bir yaklaşımın alışkanlığını geliştirmenize izin verir, bu da sonunda sağlık ve güzelliği uzun süre korumanıza olanak tanır.