Lor diyet - ekşi süt ürünleri sevenler için kilo vermek için ideal bir yol. Lor, hem çocuklar hem de yetişkinler için faydalıdır. Ayrıca, bir süre sonra, saç, tırnak ve dişlerin durumunu iyileştirmek, ekstra kilo kurtulmak için yardımcı olur.
Az yağlı bir diyet için birkaç seçenek vardır, ancak en popüler gün oruç günlerinin yanı sıra üç günlük ve hafta boyu bir seçenektir.
Süzme peynirini düzgün bir şekilde depolamak gereklidir, aksi takdirde ciddi sorunlara neden olabilecek bakteriler gelişir.
Böyle bir diyette tüketilebilecek ürünler
Diyet sırasında kendinize ait bir menü hazırlamanız için, süzme peynirin yanı sıra neyin yenebileceğini öğrenmeniz gerekir.
- Kurutulmuş kuru meyveler, örneğin kuru üzüm, kuru kayısı veya kuru erik ile mükemmel bir şekilde birleşir. Ancak bu yiyeceklerin kalorilerde yüksek olduğunu unutmayın, bu nedenle günde 60 gramdan fazla yemememeniz önerilir.
- Kahvaltıda tahıl gevreği veya kepek içeren süzme peynir idealdir.
- Süzme peynirine eklenebilecek bir diğer ürün ise fındıkdır, ancak bunların sayısı 50 g'ı geçmemelidir.
- Tatlı ihtiyacını azaltmak için, yaklaşık 1 çorba kaşığı bal kullanabilirsiniz. porsiyon başına kaşıklar. Taze sıvı bal en iyisi olduğunu unutmayın.
Tahıl lor üzerinde boşaltma diyet
Bu seçeneği kullan sadece bir gündür. Gün boyunca, yaklaşık 6 kez, 60-100 g süzme peynir yemek gereklidir. Temiz su, şekersiz yeşil çay ve yabani gül suyu. Bu süre zarfında 1 kilodan fazla kilo alabilirsiniz.
Curds ve yoğurt üzerinde diyet
Bu versiyonda günlük olarak 500 gramlık süzme peynir yemek ve 1 litre kefir içmelisiniz. Bu sayıyı 5 resepsiyona bölmek en iyisidir. Buna ek olarak, sıradan su, yeşil veya bitkisel çay içebilirsiniz, ancak şeker içermez. Kefirin sütle değiştirilmesine izin verilir. Lor üzerinde böyle bir diyet 3 gün için tasarlanmıştır.
Lor ve kepek üzerinde diyet
Bu seçeneği kullan, bir haftadan fazla olamaz. Günde 4 kez yemek tavsiye edilir. Her porsiyon, 100 gram süzme peynir ve 2 çay kaşığı kepek içermelidir; bu, kaynar su ile dökülmeli ve yarım saat boyunca ısrar edilmelidir. Kepekli tadı çeşitlendirmek için biraz bal, meyve veya sebze ekleyin. Ayrıca sabahları aç karnına ve yatağa gitmeden önce bir bardak yoğurt içer.
Kontrendikasyonlar
Bu kilo verme seçeneği, laktoz intoleransı olan ve bağırsak problemleri olan kişiler için uygun değildir. Diğer ciddi sağlık sorunlarının provoke edilmemesi için, izin verilen seçenek süresinin artırılması önerilmez.