Özellikle popüler olan, yazarları iyi bilinen bir beslenme uzmanı olan diyetlerdir. Bu, "6 taç" diyet menüsünün popülaritesini açıklıyor çünkü bu, İsveçli bir doktor olan Anna Johansson tarafından geliştirildi. Emin: Kilo vermek için kendinize her şeyi inkar etmeyin!
6-petal diyetin menüsünün temelleri
Diyetin yazarı diyor ki: her şeyi doğru yaparsanız, her gün kilonuz 500-800 gram düşer ve bu da açlık duygusuyla savaşmak zorunda kalmamanıza rağmen. Çok önemli bir durum - her ayrıntı önerilen sistemde önemlidir ve hiçbir şey değiştirilemez - ne ürünler, ne sıralar ne de daha fazla miktar.
Bütün diyet birkaç ardışık mono diyetten oluşur - yani, her gün sadece belirli bir ürünü yemesine izin verilir. Üst üste bir günden fazla bir yiyeceğin yemeğinin zararlı olduğuna ve bu anlamda "6 yapraklı" diyetin yaklaşık menüsünün bu prensibe sıkı sıkıya bağlı olduğuna inanılmaktadır.
Oyun elemanının diyete eklenmesi sayesinde, psikolojik olarak bile transfer etmek çok daha kolaydır. Kendiniz için altı yaprakları olan bir papatya çizerek başlayın, her biri diyetinizle günler arasında duracak. Yaratıcılığınızı buzdolabına asmaktan çekinmeyin, çünkü resim sürekli olarak kilo verme niyetinizi hatırlatacaktır!
Her günün sabahında tartılmaya ve her gün kaç gram kaybettiğinizi yazmaya değer. Akşam, geçen taçyaprakı yırtıp - hızla hedefinize yaklaştığınızı göreceksiniz!
Özünde, bu diyet klasik bir protein-karbonhidrat dönüşümdür - bu nedenle sistem, etkinliğini birçok kez kanıtlamış olan popüler ayrı gıdaların çerçevesine uyar.
Genellikle vücut, yiyecekleri azalttığınızı ve metabolizmayı yavaşladığınızı hızlı bir şekilde fark eder. Değişim ilkesi, metabolizmayı ve kilo kaybetme hızını düşürmeden, her zamanki gibi kafasını karıştırarak çalışır.
Herhangi bir kısa diyet gibi, normal diyete geri döndüğünüzde sonuçların korunmasını garanti etmez. Bu yiyecekleri doğru yiyeceğe geçmek için kullanın - un ve tatlıdan vazgeçin, ve sadece desteği değil, aynı zamanda sonucu da iyileştirin.
Diyet 6 yaprakları - detaylı menü
Her gün için detaylı bir menü düşünün. İç organların bir hastalığı varsa, herhangi bir diyet kullanmadan önce doktorunuza danışmanız veya en azından çevrimiçi bir konsültasyona başvurmanız gerektiğini düşünün. Yani, "6 yaprakları", yemek tarifleri ve menüler diyet:
1. Protein - balıkların ilk günü (sadece 500 g) ve bu diyeti kullanabilirsiniz:
- kahvaltı - pişmiş pollock;
- öğle yemeği - haşlanmış pembe somon;
- öğleden sonra aperatif - marul yaprağı ile hafif tuzlu somon;
- akşam yemeği - otlar ve baharatlar ile balık suyu.
2. Karbonhidratın ikinci günü - sebze (1.5 kg'a kadar) ve bu diyeti kullanabilirsiniz:
- kahvaltı - haşlanmış patates;
- akşam yemeği - salatalık ve domates salatası;
- öğleden sonra aperatif - soğan ve havuç ile kızarmış kabak;
- Akşam yemeği: Fırında patlıcan ve Pekin lahanası salatası.
3. Üçüncü gün protein - tavuktur (sadece 500 g) ve diyet aşağıdaki gibi olabilir:
- kahvaltı - marul ile haşlanmış tavuk;
- öğle yemeği - yeşillikleri ile tavuk suyu;
- öğleden sonra atıştırmalık: tavuk ve yeşillikleri salatası;
- akşam yemeği - küçük bir kümes hayvanları eti ile tavuk suyu.
4. Dördüncü gün karbonhidrat - tahıl ( günde 200 gram kuru tahıl). Diyet aşağıdaki gibi olabilir:
- kahvaltı - tahıl ekmek, çay;
- öğle yemeği - sıvı yulaf ezmesi ;
- sabah ortası atıştırmalık - bir avuç tohum, çay;
- akşam yemeği - havuç ve soğan ile buğday lapası.
5. Protein - lor ( beşinci g) ve diyetin beşinci günü aşağıdaki gibi olabilir:
- kahvaltı - sütlü çay;
- akşam yemeği - süt ile seyreltilmiş süzme peynir;
- öğleden sonra aperatif - syrniki, çay;
- akşam yemeği - süzme peynir güveç.
6. Karbonhidratın altıncı günü meyvelidir (1.5 kg'a kadar) ve diyet aşağıdaki gibi olabilir:
- kahvaltı - pişmiş elma;
- akşam yemeği - meyve salatası, meyve suyu;
- öğleden sonra aperatif - meyve suyu, muz;
- akşam yemeği - greyfurt.
Menüsünü kendiniz düşünebilirsiniz, ana şey önerilen diyetin ötesine her gün gitmemektir.