Çoğunlukla bir kişi sadece kilo veremez, çünkü sürekli bir açlık hissi yaşar ve bir diyet uygulayamaz. Bazen bu, midesinin gergin olmasından kaynaklanır, bu nedenle az miktarda yiyecek tokluğa neden olmaz. Bu sorunu birkaç şekilde ortadan kaldırın - ev ve uzmanlık (cerrahi).
Bir yetişkinin mide hacmi nedir?
Tam olarak bu soruya cevap vermek imkansızdır çünkü gösterge yapıya, boyuta ve ağırlığa bağlıdır. Ortalama olarak, açlık dönemi boyunca insan midesinin hacmi yaklaşık 0,5 litredir. Ve yedikten sonra, yiyeceğin hangi kısmının tüketildiğine ve ne kadar sıvı içildiğine bağlı olarak 1 litreye kadar uzayabilir. Fizyologlar, yetişkin bir kişinin ortalama mide hacminin 0,5 ila 1,5 litre olduğunu söylüyor. Ancak bu veriler obezite ve düzenli olarak aşırı yeme olan kişiler için yanlıştır, daha yüksek göstergeler alacak ve 4 litreye ulaşabilirler.
Mide hacmi ne kadar çabuk azalır?
Birkaç gün içinde çalışmayacak. Bu problemle baş etmek isteyen bir kişi, ilk sonuçların ortaya çıkması için en az 2 hafta beklemek zorunda kalacak gerçeğine dikkat etmeliyiz. Benzer şekilde, her bir vakada mide hacminin ne kadar azaldığı, sadece doktora gidebilmektedir. Gerilme derecesini belirleyecek, en etkili yöntemi seçmenize yardımcı olacaktır, çünkü problemden kurtulabileceğiniz çeşitli yollar vardır.
Mide hacmini nasıl azaltabilirim:
- Özel bir diyete uyum.
- Egzersizler.
- Cerrahi yöntemler
- Değişen alışkanlıklar, yemek ve içecek tarifesi.
Mide hacmini doğal olarak nasıl azaltabilirim?
Bu yöntemler en dikkat çekici ve basittir. Ancak çok fazla mideye sahip olanlar için uygun değildir (3-4 litre ve daha fazla norm). Bu yöntemleri kullanmanın etkisini elde etmek için, yeme alışkanlıklarınızı ve sıvılarınızı değiştirmeniz gerekecektir. Sonuç 2-4 hafta sonra görünecektir, bu yüzden sabırlı olmanız ve önerileri düzenli olarak uygulamanız gerekir.
Midenin hacminin doğal yöntemlerle nasıl azaltılacağı:
- Genellikle küçük yemekler yiyin . Doktorlar her biri 200 g'ı aşmayan 5-7 resepsiyon için günlük rasyonları kırmayı öneriyorlar.
- Yiyecekleri yemeyiniz . Yemek ve içecekler arasında en az 30 dakika geçmelidir.
- Daha fazla lif yiyin (kepekler veya ekmekler iyi).
Mide hacmini azaltmak nasıl - diyet
Bu yöntem de korunma olarak kabul edilir. Midenin hacmini azaltmaya yönelik diyet 2-4 hafta boyunca gözlenir, daha sonra her zamanki diyete geçebilirsiniz, bu da mutlaka kısımları azaltır. Bu durumda beslenme planı, bir dizi ilkeye dayanarak bağımsız olarak inşa edilmesi kolaydır. Bir uzmana diyetin geliştirilmesi için başvurmak gerekli değildir.
Mide hacmini diyetle nasıl azaltabilirsiniz?
- Gün içinde 6 öğün, 3 büyük ve 3 atıştırmalık olmalıdır.
- Diyetin temeli - protein ve lif içeren yemekler. Uygun beyaz et ve balık, ekşi süt ürünleri , sebze salataları ve güveç, çorbalar.
- Porsiyon 200 g geçmez.
- İçecekler yedikten yarım saat sonra tüketilebilir.
Midenin hacmini azaltmak için egzersizler
Güçlü karın kasları da problemin çözümüne katkıda bulunur. Bu durumda mide hacmindeki azalma, dokularının daha elastik hale gelmesi, kolayca alışkanlık haline dönüşmesidir. Bu sonuca ulaşmak için, basının kaslarını germeniz, bükülmeleri, vücudu yüzüstü pozisyondan kaldırmanız gerekir. Doktorlar aşırı kiloları olan ve obezite teşhisi konan hastalar için bu yöntemi kullanmalarını önermemektedir, çünkü bu durum sağlık sorunlarına yol açabilmektedir.
Mideyi azaltmak için solunum egzersizleri
Bu, doktorların sadece aşırı kilodan muzdarip olanlara değil, tüm insanlara yapmaları için önerdiği basit bir egzersizdir. Sadece midenin hacmini azaltmaya değil, aynı zamanda karın duvarını da güçlendirmeye yardımcı olurlar. Jimnastik yapmak çok kolay. Düz bir şekilde ayağa kalkmak ve akciğerlere hava çekmek için mümkün olduğu kadar, basının kasları aynı zamanda hafifçe gerilir. Bu pozisyonu 3-5 saniye tutun, daha sonra nefes verin, karnınızı çekin ve zorlayın. Presin kaslarının bu pozisyonu 0,5 dakika sabitlenmiştir. Egzersiz tekrarlamak için, öğleden önce 1-2 saat 5-7 kez gereklidir, sabah ve akşam saatlerinde bunu yapmak ya da yapmak istenir.
Mide hacmini azaltmak için askorbik asit
Doktorlar, C vitamininin böyle bir sorunun ortadan kaldırılmasını etkilemediğini söylüyor. Bu nedenle, askorbik asit yardımıyla fazla kilogramdan kurtulmak mümkün olmayacaktır. C vitamini fazlalığının sadece durumu daha da kötüleştireceğini bilimsel olarak kanıtlamıştır, çünkü mukoza zarını tahriş eder, gastrit ve böbrek taşlarının ortaya çıkmasına neden olur. Hem iştahı hem de midenin hacmini azaltmak ve kilo vermek için şunlara ihtiyacınız vardır:
- Diyete uyun.
- Egzersizleri yapın.
- Günlük diyetin bölümlerini azaltın.
Mide hacminin azaltılması - bilinçaltı
Psikologlar, aşırı yeme problemini ortadan kaldırmanın bir kişinin ruh haline bağlı olduğunu söylüyorlar. Mide hacmini azaltın, hem diyete hem de doğru motivasyona yardımcı olacaktır. Kendinizi kısıtlamalara göre ayarlamanız gerekiyor, sadece bir açlık hissi olduğunda ve kendinizi lezzetli bir şekilde şımartmak istemediğinizde var. İnsan midesinin hacmi yavaş yavaş artar. Bu nedenle, sorunun sıkışmasının bir seçenek olmadığını anlamak için bölümlerin boyutunu izlemek önemlidir.
Mide azaltma hapları
Bu ilaçları bağımsız olarak almanız önerilmez. Onlar sadece bir doktor tarafından reçete edilir. Bu fonlar mideyi azaltmaya yardım etmiyor, iştahı kaç kez bastırıyor. Ancak, insan sağlığı üzerinde çok olumsuz bir etkisi vardır, bu yüzden uzmanlar bunları almayı önermezler. İşte bu tür fonların zararlarını ifade eden birkaç gerçek var:
- Sinir sistemi üzerindeki olumsuz etki, uyku, apati, depresyon ve sinirlilik görünümünde rahatsızlıklara yol açar.
- Metabolik süreçlerin ihlali, saç dökülmesine, cildin bozulmasına yol açar.
- Mide ve bağırsak mukozası tahrişleri.
- Ishal görünümü.
- Kayıp kiloların hızlı geri dönüşü.
Bu ilaçların tek olumlu etkisi iştah azalmasıdır, bu fonların yardımı ile ameliyatsız mide önemli bir azalma imkansızdır. Doktorlar bazen reçete ederler, ancak bu durumda hapları almak bir uzmanın gözetiminde yapılır, kurs süresi de kendisi tarafından belirlenir. Son derece obeziteyi tedavi etmek için bu tür önlemler alınır, çünkü benzer bir tanısı olan bir kişi genellikle iştahını kontrol edemez.
Mideyi azaltmak için ameliyat
VKİ 40'ı aşan kişiler için sadece bir uzman tarafından reçete edilir. Bu cerrahi yöntemler, midenin daha az yemeye nasıl yardımcı olabileceği ve hızlı bir şekilde kilo verebileceği anlamına gelir. Operasyon sadece tıbbi göstergeler olduğunda kullanılan aşırı bir ölçüdür. Kullanmadan, ameliyat olmadan sorunu ortadan kaldırmak için bir fırsat varsa, tek bir doktor önerecektir. Mide hacmini azaltmak için ameliyat için üç seçenek vardır:
- Balonculuk . Midede boşluğu dolduran özel bir çanta yerleştirilir.
- Bantlama . Mide hayat için giyilen özel bir halka ile kuşatılmıştır.
- Kırpma Operasyonun adı, yöntemin temelinin, midenin bir kısmının cerrahi olarak çıkarıldığı gerçeğinde olduğunu göstermektedir.
Listelenen tüm yöntemler tehlikelidir. Sadece aşırı kilo, hastanın sağlığı için çok büyük bir tehdit oluşturuyorsa kullanılırlar. Diğer durumlarda daha nazik yöntemlerin kullanılması tavsiye edilir. Doktorlar, obezite çekmeyenler için bile, düzenli olarak tüketilen kısım ve kilo miktarını izlemeyi tavsiye eder. Sadece bu şekilde sağlığın korunması ve bir beslenme uzmanı veya cerrahın hasta olması mümkün olmayacaktır.