Düşük kalorili diyetler çok etkilidir, fakat aynı zamanda kendi tehlikeleri de vardır. Yani, örneğin, yağ eksikliği nedeniyle, metabolizma zarar görebilir ve genel olarak metabolizma hızı yavaşlayabilir. Bunun olmasını önlemek için, kilo kaybı için keten tohumu yağının nasıl doğru bir şekilde alınacağını önceden bilmeli ve diyetle birleştirmelisiniz.
Keten yağı gece kilo kaybı için etkili midir?
Şu anda uzmanlar böyle bir ürünü almak daha iyi olduğunda tartışıyorlar. Bazıları, sabahları aç karnına yağ kullanıyorsanız, mümkün olan en yüksek etkiyi elde edebileceğinizden emin olabilirler. Diğerleri ise yataktan önce kilo vermek için keten tohumu yağı almanız gerektiğini iddia ediyor çünkü sadece bu potansiyelini etkili bir şekilde kullanmanıza izin veriyor.
Alternatif bir bakış açısı da vardır: sabah ve gece yağ içmeniz gerekir. Günde bir kez aldığınızda, bir çorba kaşığı içmeniz ve günde iki kez yaparsanız - her resepsiyon için bir çay kaşığı gerekir. Birçoğu için, bu yöntem daha kabul edilebilir, çünkü sadece bir yemek kaşığı tereyağı içmek ve tadı çok hoş değil, özellikle yağlı yiyecekleri hiç hoş görmeyenler için oldukça zordur.
İnsanların tadı için en hassas olanı için başka bir seçenek var: Salatalarda ve diğer soğuk atıştırmalıklarda bir gün için bir yemek kaşığı keten tohumu yağı yemek zorundasınız. Herhangi bir sebze ile mükemmel uyum sağlar - bunun yanı sıra, bu beslenme diyette çok yararlıdır.
Keten tohumu yağını ince yetiştirmek için ne kadar doğru kullanılır?
Bu yağı içmeden önce, sağlıklı bir ürün seçip seçmediğinizi öğrenmelisiniz. Tutarlılığına bakın - gerçek yağ açık yeşilimsi sarı bir renk ile şeffaftır. Yağda tortu varsa veya bulanıksa, böyle bir ürünün kullanılmasını bırakmak daha iyidir.
Yağın iyi sindirilmesi için, bir bardak temiz, durgun, hafif ılık su ile yıkanması gerekir. Bu nedenle, geceleri yağ alsanız bile, yatmadan önce bunu yapmayın - yatmadan önce birkaç saat sürmesi en iyisidir.
Kilo kaybı için keten tohumu yağı nasıl tüketilir?
Zayıflama tek başına yağ için yeterli değildir - diyetinizi ayarlamak önemlidir. Yağ ile birlikte, gerekli vitaminler ve amino asitlerin yanı sıra gerekli yağları alacaksınız - böylece sıkı bir diyete sahip olabilirsiniz. Diyet için çeşitli seçenekler ele alacağız.
Bir seçenek, ham
- Kahvaltı: Meyve salatası
- Öğle yemeği: Pekin lahanası ve çam fıstığı salatası.
- Aperatif: 2 portakaldan taze sıkılmış meyve suyu
- Akşam yemeği: Limon suyundan sosu ile domates, salatalık, biber salatası.
İkinci varyant, protein sütü
- Kahvaltı: İki yumurtadan yumurta, çay.
- Öğle yemeği: Tavuk göğsü ile Pekin ya da beyaz lahana.
- Öğleden sonra atıştırmalık: bir elma.
- Akşam yemeği: taze sebze garnitürüyle balık.
Seçenek üç, vejetaryen
- Kahvaltı: yulaf lapası, çay.
- Öğle yemeği: kurutulmuş meyvelerle pilav.
- Aperatif: elmalı ekmek, çay.
- Akşam yemeği: taze sebze salatası ve sebze yağından pansuman.
Dördüncü varyant, sebze süt
- Kahvaltı: süzme peynir, bir bardak meyve suyu.
- Öğle yemeği: sebze çorbası.
- Öğleden sonra atıştırmalık: bir bardak yoğurt.
- Akşam yemeği: taze sebze salatası.
Seçenek beş, doğru beslenme
- Kahvaltı: haşlanmış yumurtadan bir çift, şekersiz çay.
- Öğle yemeği: hafif bir çorbada çorba küçük bir kısmı.
- Aperatif: Yarım greyfurt ve 100 gr beyaz şekersiz yoğurt.
- Akşam yemeği: taze sebze garnitürüyle tavuk veya balık.
Bu diyetlerden herhangi birine ek olarak, her gün bir kaşık keten tohumu yağı alabilirsin. Bu hızlı bir şekilde kilo verecektir, ancak vücudu besinler ve vitaminler içinde ihlal etmez.