Depo raflarında uzun süre mürekkepler bulunur, ancak şimdiye kadar hepsi tadı beğenmediler. Ancak, kalamarın faydalarını bilenler, bu deniz mahsullerini haftalık menülerine uzun süre ekledi.
Vücut için kalamar kullanımı
Kural olarak, kilolarını önemseyen kişiler, sığır, tavuk ya da hindi yemekleri hazırlıyorlar. Şaşırtıcı bir şekilde, bileşiminde kalamar tüm bu et türlerini geride bırakıyor!
Kalamar açısından zengin olan vitaminler arasında B1, B2, B6, B9 (folik asit), C, E ve PP'yi de arayabilirsiniz. Gerçekten de, çok az protein kaynağı da vücut için güçlü bir vitamin makyajıdır!
Vitaminlere ek olarak, kalamar mikro ve makro elementler açısından zengindir: iyot, sodyum, potasyum, magnezyum, kalsiyum, çinko, demir, nikel, selenyum , bakır ve fosfor. Kalamarda da bulunan çoklu doymamış yağ asitleri ile kombinasyon halinde, bu bileşim, aynı serideki diğer ürünler arasında beslenmede ve kullanımda ilk önce katıları koyuyor.
Bilim adamları, yiyeceklerde kalamar yemeğinin kişinin sağlığını önemli ölçüde artırabildiğini bulmuşlardır. Yani, kalamarın vücut üzerindeki olumlu etkilerinin listesi:
- kardiyovasküler sistemin normalizasyonu;
- kan kompozisyonunun iyileştirilmesi, "kötü" kolesterolden kurtulmak;
- artmış elastikiyet ve kan damarlarının gücü;
- inmenin önlenmesi;
- kas dokusunun gelişimi;
- Sindirim sistemi normalizasyonu;
- mide suyunun artmış üretimi;
- hafıza ve beyin aktivitesini geliştirmek;
- vücutta tuz ve cüruf temizliği;
- boşaltım ve yeniden üretim sistemlerinin güçlendirilmesi;
- endokrin sisteminin iyileştirilmesi.
Kalmar, ustalıkla hazırlanmış, menüyü başarıyla tamamlayıp sağlığınızı geliştiren kolay ve kullanışlı bir üründür.
Kalamarın yararı ve zararları
Şüpheli bir pazarda değil, iyi bir mağazada satın alınan mürekkepler, üzerinde alerjiniz olmadığı sürece herhangi bir tehlike oluşturmaz. Onları güvenle yiyebilirsin.
Ama şüpheli bir yerde satın alınan kalamar ekolojik olarak güvenli olmayan sularda yakalanabilir ve cıva zehirlenmesini tetikleyebilir. Kalamar yararlarına, zarar vermemek için bunları kanıtlanmış büyük mağazalarda satın alın.
Kalori içeriği ve kalamar kullanımı
Kalamarın ayrı faydası kalori içeriğidir. 100 g ürün üzerinde sadece 100 kcal vardır, bunlardan 18 g protein, 2.2 g - yağ ve 2 g - karbonhidrattır. Hayvansal protein bakımından zengin ve yağların ve karbonhidratların neredeyse yokluğunda, et, bir kütleyi takip eden veya kas kütlesinin yaratılması üzerinde çalışanlar için en iyi ürünlerden biri olarak kalamarın göz önüne alınmasını mümkün kılar.
Kilo kaybı için kalamar
Kadınlar için kalamar kullanımı, kilo kaybı diyetlerinde kolaylıkla kullanılabilir. Bu yiyecekler lezzetli ve çeşitli olacak, açlıktan yorulmadan kilo vermenin sağlanmasına yardımcı olacaktır.
Bu diyeti kullan:
- Kahvaltı: haşlanmış yumurta ve salatalık veya lahana, yeşil çay küçük bir salata bir çift.
- Öğle yemeği: Bir çorba porsiyon, bir dilim siyah ekmek.
- Öğleden sonra atıştırmalık: bir elma, armut veya bir portakal.
- Akşam yemeği: kalamar veya balık garnitürlü balık olmayan kızartılmış bir yemeğin bir kısmı.
Tek bir ürün üzerinde bir diyetin üç gün boyunca ayarlanmaması en iyisidir, çünkü bu yine de kilo almaya yol açacaktır. Kilo vermeyi çok zaman vermek daha iyidir, ama iyi bir kilo için veda edin. Paralel olarak, diyet sonrasında kilo almanızı sağlayacak sağlıklı bir diyete alışkanlıklar yaratacaksınız. Yukarıda verilen diyet , bu hedefleri tam olarak karşılar ve istediğiniz kadar kullanılabilir.