Güç mühendislerinin popülaritesinden şaşmayın. İnsanlığı mümkün olan her şekilde kendi tarihini uyarır. Tütün, çikolata, kahve, çay, Viagra ... Ve şimdi, enerji içecekleri. Güç mühendislerinin üretiminin bu kadar karlı olmasında şaşırtıcı bir şey yoktur - sonuçta, tüketicileri sadece sporcular değil, aynı zamanda hafta sonundan sonra uyandığında en basit vatandaşların da formda olmadıklarıdır. Güç mühendisleri sadece kasları değil, aynı zamanda beyni de uyarır, canlandırır ve canlandırır.
Modern enerji içecekleri ve kahve arasındaki fark , sadece iyi bir espressodan sonraki hareketin 30 dakika içinde geçmesidir, enerjik ise 1.5-2 saattir.
yapı
Enerjinin vücudunuzda neden bu kadar çılgın bir etkiye sahip olduğunu düşünün, ilk yuduktan sonra, iki saat içinde solmayan bir güç ve canlılık acele ediyorsunuz. Bunun nedeni, enerji içeceklerinin bileşiminin maksimum günlük dozajla birlikte bir dizi aktif bileşen olmasıdır. Bu yüzden, enerji tüketiyorsunuz ve etiket üzerinde yazılı olana azami dikkat göstermeniz gerekiyor. Bu tür içecekler "su yerine" sarhoş olamazlar, güçlerin çürümesinin kritik anlarında bir ilaç olarak alınmalıdırlar.
Sporcular için çoğu zaman enerji içecekleri aşağıdaki bileşenleri içerir:
- vitaminler B6 ve B12;
- kafein;
- zencefil;
- ginseng;
- yeşil çay;
- gauarana;
- niasin;
- yohimbin;
- tirosin;
- taurin.
Bu bileşenlerin tüketilmesi, her birinin kendi günlük dozajına sahip olduğunu fark etmek gerekir.
Enerji uzmanlarına hedefli yaklaşım
Cuma günkü diskodan önce içki içmeyi kabul eden enerji uzmanlarını tartışmakla vakit kaybetmek istemiyoruz - aktif maddeleri votkayla ve diğer alkollü içeceklerle karıştırırken, sadece "tüm vücudu çılgına çeviren" saf formunda zehir alırız. Bu tür içecekler için "kötü" bir üne yol açan güç mühendisleri için böyle kaygısız bir tutumdur. Ama suçlanacak içecekler değil, onları kullananlar.
Enerji içecekleri elbette alkolsüz olmalı. Onları maksatlı olarak al. Enerjiyi sınıflandırmanın ilk yolu kalorilere bakmaktır:
- 40-60 kcal enerji değerine sahip içecekler matine eğitimden önce iyidir, çünkü glikojen dengesini yeniden sağlamaya yardımcı olurlar, uykudan sonra, bu sayede gücü arttırır;
- Daha yüksek kalorili içeriğe sahip içecekler, off-sezonunda profesyonel sporcular tarafından kullanılır - bu, kasların iyileşmesini hızlandırmanızı sağlar, çünkü insülin salınımı nedeniyle, kan, oksijen ve hormonlar kaslara aktive olur.
- "Diyet" olarak işaretlenmiş içecekler, kalori içeriği minimum olduğundan diğer tüm bileşenlerle maksimum uyum sağladığından, bir diyette kullanılmalıdır.
"Kitleler için" enerji var - herhangi bir süpermarkette satılıyorlar, özel spor içecekleri var - yüksek maliyetleriyle ayırt ediliyorlar. Birbirini değiştirmek için mağaza analoglarında olduğu gibi vurgu şeker ve kafein, diğer tüm bileşenler (ki, bu arada, yararlı) olduğu gibi gerekli değildir.
En çok enerji içeceği kafein, taurin ve beta-alanin içerir - bu içecekler gücü ve dayanıklılığı artırır. Yağ yakımı için enerji yeşil çay, sinina, yohimbin, tirosin ile kullanılır. Bir günlük çalışmadan sonra egzersiz yaparsanız, B grubunun vitaminleri ile enerji tüketirseniz, konsantrasyonu artırın.
Her durumda, amacınız ne olursa olsun, tüm enerji kafeine dayanır. İster beğenmeyin ister beğenmeyin, yani kas tonunu, dayanıklılığı, konsantrasyonu ve yağ yakımını artırır.