Pek çoğu, doğru beslenmenin yetersiz ve lezzetli olmadığı konusunda ikna olmuşlardır, fakat aslında öyle değildir. Yağ almayan yararlı bir parti var, ve hiçbir şeyden hoşlanmaz, bazen de yüksek kalorili kekleri ve kekleri aşar. Çok sayıda yemek tarifleri var, bir kaç orijinal seçeneğe bakacağız.
Yararlı hamur işleri
Elma açık kek .
Farklı hamur işleri ile çay içmeyi seviyorsanız, hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından yapılacak olan tariflere göre bir pasta hazırlayın. Bu tarifte, ekmek için yararlı bir yulaf unu kullanılır.
maddeler:
- yulaf unu - 150 g;
- beyaz un - 0,5 masa;
- az yağlı süt - 1 adet;
- protein - 2 adet;
- yumurta sarısı - 1 adet;
- fruktoz - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- elmalar - 4 adet;
- bir tutam soda ve tarçın.
hazırlık
İki çeşit un karıştırın ve yumurta sarısı proteinlerini ayrı ayrı çırpın. Yumurtalara yavaş yavaş sütü girerek hazırlanan fruktozun yarısını ekleyin. Unu yazın ve bir gözleme gibi görünmesi gereken hamur karıştırın. Elmalar rende öğütülür ve kalan fruktozu onlara ekler ve tarçın serpin. Hamuru kalıba dökün, üzerine elma serpin. Yarım saat 180 derece pişirin.
Sağlıklı kurabiye
Belirtilen tarife göre pişirilen kurabiyeler, lezzetli ve güzel kokuyor.
maddeler:
- yumurta - 2 adet;
- bal - 4 çorba kaşığı. kaşık;
- un - 0,5 ürün;
- yulaf gevreği - 2 adet;
- ezilmiş badem - 50 g;
- kurutulmuş kirazlar - 150 g;
- rom - 30 ml;
- portakal kabuğu ve tarçın tarçın.
hazırlık
Bir karıştırıcıda, yumurtaları bal, un ile karıştırın ve rom ve tarçın ekleyin. Homojen bir kütle oluşana kadar çırpın. Pul, fındık, kiraz ve lezzet katın. Hamuru tekdüzeliğe getirin ve daha sonra onları toplar, onları biraz sıkın, düz kekler şekillendirin. Parşömenle kaplı bir fırın tepsisine koyun. 10-15 dakika boyunca 200 derecede pişirin.