Bedava peynir sadece bir fare kapanıdır. Tipik olarak, halka göre, kilo vermenin kolay bir yolu, bildiğiniz gibi, özgür peynirle aynı yere götürür. Sizin için kolay olan, diğeri için dayanılmaz bir yük olabilir, ancak yine de “gerçeklik - basitlik” ilişkisi ile kabul edilebilir nefret yağından kurtulmanın yollarını bulmaya çalışacağız.
su
Evet, bugün su gibi zayıflayan bu tür banal bileşik hakkında size bilgi vereceğiz. Suyun günlük alımının 2 litre olması gerektiğini çok iyi biliyorsunuz. Ne yani, çok mu içiyorsun? Ne yazık ki hayır. Bu yüzden tekrar hatırlatıyoruz. İçimizdeki bir şey sıkıntısı olduğunda, bilge organizmamız onu yeterince saklamaya başlar. Bu durumda, gerekli sudan daha az su içerseniz, gözlerin altında şişlik, selülit ve torbalar vardır.
Tam olarak 2 litre içmeye başlayın, yani hala, ve su (ve diğer çok kullanışlı yedekler değil). Bu kilo vermek için en kolay olanıdır.
tuz
Tuz, vücuttaki suyu bağlar ve sonuç olarak, eklemlerdeki tuz kristallerine dönüşür. Bu nedenle, keskin bir hareket yaptığınızda, bir çentik duyarsınız, ya da daha ihmal edilmiş bir biçimde, acı çekersiniz. Kilo vermenin ne kadar kolay olduğu konusundaki önemsiz soruya vereceğiniz önemsiz bir cevap, masanızda tuzdan kurtulmaktır. Ve bu sadece tuzun işlevi için değil, aynı zamanda konserve yiyecekler, çeşitli baharatlar, sadece tuzun değil, aynı zamanda koruyucular, turşu, sosis, füme ürünler, vobla ve diğer her şey için de geçerlidir. Ama en azından yemek gerektirmeyen bazılarını tuzlamaktan vazgeçerek başlayabilirsiniz: Peynir (zaten tuz içeren), süt yemekleri - tahıllar ve çorbalar.
Eksi 500
Gram kilogram şeklinde hafif bir fazlalıktan kurtulmak için 3.500 kcal yakmanız gerekir. Bu, haftanın yedi gününe bölünmüşse çok fazla değil. Amacımız her gün 500 kilokaletten kurtulmak.
Bu konuda kanıtlanmış yöntemlerle yardımcı olacağız:
- tatlıları reddediyoruz (dondurma dondurulmuş yoğurt, fındıklı kurabiyeler ve kuru meyve ile değiştirilir);
- 18.00'den sonra yemek yemiyoruz;
- Masadan, kot pantolonun çatlamaya başlamasından biraz erken kalkıyoruz.
Buna ek olarak, kilo vermek için başka bir hızlı yol uygulayabilirsiniz - her gün en az küçük bir hareket. Hızlı bir tempoda, koşu, ev fitnessında yürüyüş olabilir.
Alkol olmadan
Alkolün en iyi boş kalori kaynağı olduğu ve iştahı arttırdığı bilinmektedir. Ne ilk ne de ikinciye ihtiyacın yok. Ek olarak, alkol vücudu (su ile ilgili paragrafta okunan sonuçlar) dehidre eder ve vitaminleri ve mineralleri temizler. Yani, kilo verin, en az bir hafta boyunca her türlü alkollü içeceği reddedin.
kalsiyum
Günlük günlük kalsiyum alımını tüketerek, tatlı yemeye karşı dayanılmaz bir arzudan kurtulacaksınız ve hormon kalsitriol salgılanmasını teşvik edecek - kilo kaybı hormonu. Kalsiyum ihtiyaçlarınızı karşılamak için, her gün bir seçenek yemelisiniz:
- 800 g süzme peynir;
- 3 bardak süt;
- kemikler ile konserve balık (sardalye, çaça, somon);
- badem ve fıstık.
Gün rejimi
Köklerin fazla ağırlığının metabolik bozukluklardan ayrı olarak konuşulmasının gerçeği gerekli değildir. Kaldırmadaki her başarısızlık - uykuya dalmak, fazla mesai yemeği, oruç tutmanız, tüm bioritelerinizin uzun bir iyileşmesine yol açar. Burada, vücut kilo vermeyecek bir şey değildir, aksi halde korku arızası büyümeye başlar.
Yatağa gitmeyi, uyanmayı ve en az aynı zamanda yemek yapmayı öğrenin.
Bu küçük kusurdan kurtulduğunuz anda, ne kadar havalı görüneceğinizi hayal edin - ekstra bir çift kilogram, tuz ve alkole değmez mi?