Rutin, on dokuzuncu yüzyılın ortalarından beri tıpta bilinen bir kimyasal bileşiktir. İlk önce bahçe nanesinden (rue) çıkarıldı. Bu flavonoid nereden alınır, hangi gıdalar P vitamini içerir ve rutinlerin gizemli maddesini nereye götürür? Ve bu meyvedir, özellikle de çok fazla narenciye.
Vücudun neden P vitaminine ihtiyacı var?
- Başka, daha az önemli ve gerekli C vitamini asimile yardımcı olur
- İnme, diş eti kanaması ve peteşi cildi riskini azaltır.
- Rutin bağışıklığı güçlendirir, viral enfeksiyonlara karşı korur, vücuttaki bağ doku durumunu izler.
- Diğer flavonoidler gibi, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, serbest radikallerle savaşır ve oluşumunu engeller, hipertansiyonu tedavi eder, aterosklerozu kolaylaştırır, yaraların iyileşmesini hızlandırır.
- Dezavantaj, kılcal damarların ve variköz venlerin ve rektum dilatasyonu, vasküler inflamasyonun kırılganlığına ve geçirgenliğine yol açar.
- Küçük hematomları olan insanlar için son derece gereklidir.
- Vitamin ve kadınlar menopozda yardımcı olur, gelgitler ve diğer rahatsızlıkların gücünü azaltır.
- Ek olarak, biyoflavonoidler bizi uyaran ve motive eden adrenalin düzeyini destekler.
P vitamini nerede?
P vitamininin çoğu turunçgillerde bulunur - bunlar limon, portakal, greyfurt, kayısı, kiraz, böğürtlen ve alıç meyvesidir.
Başka hangi vitamin P içerir hakkında konuşmak, bu: aronia, kızamık, mürver, St John's wort, siyah frenk üzümü, kırmızı şarap, kapari, kuzukulağı, karabuğday , kırmızı biber, üç renkli mor ve nane. Vitamin P tamamen suda çözülür, bu nedenle aşırı doz imkansızdır, çünkü fazla idrarda atılır. Biyoflavonoidler için günlük alım yapılmaz. Bununla birlikte, yaygın olarak, günlük P vitamini dozunun yaklaşık 20 mg olması gerektiğine inanılmaktadır.
Rutin (P vitamini) hangi yiyecekler içerir?
Rutin, flavonoidler grubuna ait doğal kökenli bir maddedir. En küçük kan damarları olan kılcal damarları güçlendirir ve sıkıştırır. Rutin, biyolojik olarak aktif bir katkı maddesidir ve reçetesiz satılmaktadır. Cilt bakım ürünleri ve çatlakların giderilmesi gibi birçok kozmetik ürünün bir bileşenidir. C vitamini, selenyum ve çinko ile kombinasyon halinde, hoş olmayan semptomları giderir ve kan damarlarının duvarlarını sıkarak vücudun direncini güçlendirir.
Böyle sebzeler: soğan, domates, tatlı patates, havuç. Meyvelerden: portakal, çilek, limon, limon ve üzüm, rutin zengin. Karabuğday, kırmızı şarap, kapari, nane, siyah frenk üzümü, karabiber, kuzukulağı rutin bir çok rutin bulunur. Günlük doz yaklaşık 12 mg'dır, bu 50 gram kiraza karşılık gelir. Rutinin vücuda girdiği ürüne bağlı olarak, asimilasyon oranı farklıdır. Soğandan gelen rutin, çay veya şaraba kıyasla neredeyse üç kat daha hızlı emilir.