Mısır gevreği, hemen hemen her ikinci ailede mutfakta bulunabilen hızlı ve lezzetli bir kahvaltıdır , ancak bu ürünün ne kadar yararlı olduğu, her şeyin düşünceli olmadığıdır.
Kuru bir kahvaltının olumsuz tarafı
Şüpheli mısır gevreği açısından yüksek glisemik indekslerini güvenle sıralayabilirsiniz. Bu ürünü kullanarak, sonunda güçlü bir açlık hissi ile tezahür eden ve aşırı yemeğe neden olan keskin bir insülin atlayışını kışkırtırsınız. Buna ek olarak, insülinin keskin bir salınımının etkisi altında, vücut daha fazla yağ birikimi birikmeye başlar bir görüş vardır. Bu nedenle, kilo kaybı için mısır gevreği en iyi seçim değildir.
Mısır gevreğinden elde edilen faydaları ayıklama yöntemleri
Eğer kendinizi bu çıtır incelikle yemenin zevkini inkar edemiyorsanız, kilo kaybetme üzerindeki olumsuz etkisini azaltmak için birkaç seçenek vardır.
- Bu ürün en iyi şekilde kahvaltı olarak kullanılır, çünkü çok fazla yemeniz halinde bile, akşamları aldığınız fazla kaloriyi "dışarıda" çıkarmak için her zaman bir fırsat olacaktır.
- Kompozisyonu dikkatlice seçerken okuyun. Eğer pullar tatlı şurup, mısır unu veya nişastası içeriyorsa, satın almayı reddetmek daha iyidir, çünkü böyle bir "hızlı" karbonhidrat miktarı rakamı en iyi şekilde etkilemez.
- Daha fazla lif ve kompleks karbonhidrat elde etmek ve ayrıca mısır gevreğine neden olan açlık hissini ortadan kaldırmak için, yulaf gevreği veya kepek ile 1 ila 1 oranında karıştırabilirsiniz. Böyle bir kahvaltı lezzetli ve doyurucu olacak.
- Fazla kilo kaybetmek isteyenler için mısır gevreği diyet uygun değildir, özellikle sedanter bir yaşam tarzı sürüyorsanız ve kalori eksikliği beslenmedeki kısıtlamalar nedeniyle oluşur. Bununla birlikte, eğer aktif olarak antrenman yapıyorsanız, o zaman kahvaltı için küçük bir kısım şekle zarar vermeden karşılanabilir.
Mısır gevreğini ince olarak tüketmek mümkün olsa da, herkes kendi başına çözecektir. Yine de bazı vitaminler ve eser elementler içerirler, bu nedenle bu ürünün sınırlı bir şekilde kullanımı bile bir diyete dayanabilir.