Kayısı - iyi ve kötü

Kayısı mevsimsel bir muamele, ancak neredeyse herkes tarafından seviliyor. Şanslıysanız ve olgunlaşmış, zamanlanmış bir kayısı satın aldıysanız, sadece onun narin, tatlı tadı değil, aynı zamanda lezzetli aromasını da takdir edebilirsiniz. Kayısı, herhangi bir başka ürün gibi, fayda ve zarar ile doludur ve kimin yiyebileceğini ve kimler tarafından bulunmaması gerektiğini bilmek önemlidir.

Kayısıdaki mineraller ve vitaminler

Kayısılar, sadece hiçbir şekilde vitaminlerle sınırlı olmayan yararlı maddelerle doludur. Örneğin, bu incelik, göz sağlığını korumaya yardımcı olan ve aynı zamanda mükemmel bir antioksidan olan beta-karoten açısından son derece zengindir. Tüm mevsimde kayısı yediğinizde, sadece görme yetinizi düzeltmez, aynı zamanda karaciğer ve tiroid bezini de önemli ölçüde iyileştirirsiniz.

Bu meyvenin vitamin tabanı A ve C vitaminleridir . İlki, cildi yaşlanmadan, eskisinin geri kalanına ek olarak korur ve ikincisi, bilindiği gibi, insan bağışıklığını cesurca korur, virüslerle başa çıkmanızı ve neredeyse soğuk algınlığı riskini ortadan kaldırmanızı sağlar.

Kayısı çok miktarda iyot, potasyum, magnezyum ve demir içerir. Bu mineraller, vücudun kardiyovasküler ve dolaşım sistemleri için önemlidir, çünkü bu meyvenin düzenli olarak anemi hastası olanları tüketmesi önemlidir.

Bir diğer belirgin kayısı artıları, mide bağırsak sisteminde çözünmeyen çok miktarda liftir, ancak liflerin sertliğini korur ve temizler. Bu sayede hazımsızlık problemini çözebilir, vücudunuzu toksinlerden ve toksinlerden arındırırsınız.

Dikkat çekici olan kuru kayısılar (kuru kayısılar) daha az fayda sağlamaz - bu meyvenin tüm yararlı özelliklerini korur, ancak kalori değeri ve şeker seviyesi önemli ölçüde artmıştır.

Kayısı - faydaları ve kontrendikasyonları

Kayısıların yararlı özelliklerinin, vücudunun kendi bileşiminden bir dizi maddeye ihtiyacı olan kişilere uzandığını anlamak önemlidir. Ancak, kayısı kullanımının kontrendike olduğu durumlar da vardır. Örneğin, kayısıları istismar eden bir anne karnı bebeğinde mide rahatsızlığı yaşayabilir.

Hepatit, diyabet ve hipotiroidizm gibi hastalıklarda kayısı kullanılması önerilmez. Bu durumda kayısıdaki bazı maddeler emilmeyecektir.

Kilo kaybı için kayısılar

Kayısıların kalori içeriği oldukça düşük olmasına rağmen, 100 g başına sadece 41 kcal, sadece günün ilk yarısında tüketilmelidir. Aktif bir günde, vücudunuz her durumda karbonhidratlardan alınan enerjiyi tüketir. Ancak akşamları TV önünde, hatta sınırsız miktarda olsa bile, tavsiye edilmez - Alınan kaloriler sorunlu bölgelere hızlı bir şekilde yerleşecektir. Kilo kaybı için kayısı diyet menüsüne girilebilir. Takip edebileceğiniz menü seçeneklerinden birini düşünün Uzun bir süre için - sonuca ulaşıncaya kadar:

  1. Kahvaltı - şeker ve süt içermeyen yulaf lapası, birkaç kayısı, çay.
  2. İkinci kahvaltı 2-3 kayısıdır.
  3. Öğle yemeği sebze ile kolay bir çorbadır.
  4. Aperatif - çay veya maden suyu, bir parça peynir.
  5. Akşam yemeği - az yağlı et, kümes hayvanları veya balık ve sebze garnitürü.

Bir diyet sırasında kayısılar kullanırken, belirli kurallara uymanız gerekir, çünkü oldukça fazla karbonhidrat içeren tatlı bir meyvedir (10.8 gram). Gıdadaki şeker ve karbonhidratların bolluğunun, kandaki şeker seviyesinde keskin sıçramalara neden olduğu, iştahta hızlı bir artış ve ikinci bir "açlık" u ortaya çıkaran bir sır değildir. Bunları kullanmanın sınırlı olmasının sebeplerinden biri de budur.