Birçok kişi, herhangi bir çaba gerektirmediğinden, diğerlerinden farklı olan tembellik için bazı özel kilo kaybı olduğuna inanır. Bu tür insanlar genellikle hapın şüpheli kökenini yutmaya, irade gücünün eksikliğinden şikayet etmeye ve “kendinize iyi bakmaya” son vermeye hazırdır. Ve yine de, tembel bir kişiye nasıl kilo verilir?
Eğer kilo vermek için çok tembelseniz ...
Kendinizi çok uzun süre birlikte çekemezseniz ve kilo kaybınız sadece hayallerinizde ve planlarınızda kalırsa, düşünün - gerçekten kilo vermekten kaçınıyor? Bildiğiniz gibi, bir insanın gerçekten bir şeye ihtiyacı varsa, onu alır ve yapar. Ama bunu yapmamanın nedenlerini sürekli olarak bulursanız, o zaman her şey o kadar basit değildir. Davranışınızı analiz edin, sizi korkutan şey nedir?
- Belki de ekstra kilolu kurtulmak gerçeği sonra gardırop tamamen güncellemek için ihtiyaç korkuyorlar.
- Belki de yararlı ürünlere çok fazla harcamanız gerekeceğinden korkuyorsunuzdur.
- Birçoğu, hayatın küçük sevinçlerinden vazgeçmek zorunda oldukları için endişe duyuyorlar çünkü lezzetli yemek en çok okunan sevinç.
- Uzun süre aşırı kiloluysanız ve buna alışmışsanız, muhtemelen kendinizden oldukça memnunsunuzdur. En azından, sahip olduğunuz şeyden fazla memnun kalmazsanız, tüm gücünüzü mücadeleye atmış olursunuz.
- Bazı insanlar, koşulların kurbanı olmak için bilinçsiz bir arzuya sahiptir. Kulağa saçma geliyor, ama herhangi bir terapist bunu size doğrulayacak. Böyle insanlar “kendileriyle hiçbir şey yapamazlar” kronik olarak ve çeşitli nedenlerle. Bunun anlaşılması, Eric Berne'nin "İnsanlar tarafından oynanan oyunlar" ve "Oyun oynayan insanlar" kitapları tarafından verilir.
Kilo vermenizi engelleyen şeyleri belirlemeye çalışın ve tüm bu problemleri ilk önce çözün. Sizin için neyin daha önemli olduğuna karar verin - korkularınızla yüzleşmek veya güzel bir rakam bulmak için mi? Her zaman bir seçim yapabilirsiniz - kilo verin ya da eski kiloda kalın. Ve eğer ekstra kilo ile uzlaşırsanız, niyetiniz yoktur - o zaman devam edin!
Spor oynamanın tembelliği ...
Birçok insan, hareket etmemek ve spor yapmamak için 101 neden bulur. Eğer motor aktivitesi sizin için değilse, sadece diyetinizi kesmeniz gerekecektir.
Kilo kaybı sadece bir yolla elde edilir: vücuda giren kaloriler, vücudun harcadığı miktardan daha az olmalıdır. Bu, ya diyetin azaltılmasıyla ya da fiziksel eforu artırarak ve ideal olarak - bu teknikleri birleştirerek elde edilir.
Bu yüzden, spor yapmayı reddeden, yarı açlıktan ölmeye hazır olun - en azından beden böyle bir güç sistemine alışmayacak kadar.
Bu da size uymuyorsa, bir uzlaşma seçmeniz gerekecektir: örneğin, yürüyerek çalışmak veya haftada birkaç kez bir çocuk veya arkadaşınızla 2-3 saat yürüyüş yapmak için bir kural haline getirmek.
Tembel insanlar için diyet
Kural olarak, tembel insanlar için kilo verme yöntemleri diyette bir azalma olduğunu göstermektedir. Eğer aşırı derecede yanlış yerseniz, sadece diyetinizde hatalarınızı bırakmak için başlamaya ihtiyacınız olacak ve zaten kilo vermeye başlayacaksınız. Hatalar olabilir:
- günlük tatlı tüketim;
- düzenli aşırı yemek;
- çiğ sebze ve meyvelerin reddedilmesi (günde 2-5 porsiyon olmalıdır);
- patates ve makarnadan yemeklerin sevgisi;
- çok ağır yan yemekler (garnitür sadece nişastalı sebzeler uygun değildir!);
- kızarmış yemeklerin sevgisi;
- yemek yedikten hemen sonra çay içme alışkanlığı.
Eğer kendinizi bu türden birkaç eşyada bulursanız, sadece pes etmeyin ve yavaş yavaş ama kesinlikle kilo vermeye başlayacaksınız. Etkisini geliştirmek için, bu kadar kolay bir diyet deneyin:
- Kahvaltı - bir çift haşlanmış yumurta ve sebze ya da herhangi bir yulaf lapası.
- Öğle yemeği herhangi bir çorba tabakası, küçük bir dilim siyah ekmek.
- Aperatif elmadır.
- Akşam yemeği için - taze veya haşlanmış sebze ve tavuk göğsü veya haşlanmış dana eti.
Böyle bir diyetle, kendinizi açlıkla yormadan hızlı bir şekilde formunuza gelebilirsiniz.