Kilo kaybetmeye başlamadan önce, çoğu kilo kaybı için en iyi diyet olup olmadığı ile ilgilenir, ilgilenelim. Belirli bir diyet, bu başlığı veremeyiz çünkü zayıflama her insan için bireysel bir süreçtir. Ama aynı şekilde, kendinize en etkili diyeti yapmanıza izin verecek öneriler bulmaya çalışalım.
En iyi diyet için temel kurallar:
- Başlangıç olarak, aşırı kilolu olduğunuzdan dolayı karar vermek, belki de sebebi sürekli zararlı yiyecekleri yememek değil, ama her şey çok daha ciddi.
- Açlığa başvurmak yanlış bir karardır, çünkü sürekli bir açlık hissi vücudunuzu kilo vermeyecektir. Fazla yağdan kurtulmak yerine onu biriktireceksiniz.
- Sık sık yemeye çalışın, atıştırmalıklar düzenleyin, ancak sadece bölümlerin büyük olmadığından emin olun.
- Buzdolabınızın bir revizyonunu yapın ve tüm zararlı yiyecekleri buradan alın ve kullanışlı ve favori ürünlerle değiştirin.
- Kalorileri sayın. Böylece ne kadar yediğinizi ve ne kadar kaybettiğinizi takip edebilirsiniz. Limitinizi hesaplayabilir, ki bu size serseri büyümeye fırsat vermeyecektir.
- Vücudunuzdaki su dengesini hatırlayın, günde en az 1.5 litre su içirin.
- Kısa sürede mükemmel sonuçlar elde etmek için sporlara katılın.
Bu öneriler ışığında, sizin için en iyi diyetin hangisi olduğunu anlayabileceksiniz. Daha sonra, kilo kaybı için en iyi diyetlerde dikkate alınan birkaç ipucu göz önünde bulundurun. Vücudun bu bölümünde ekstra kilolardan kurtulmak çok zordur, bu yüzden hızlı bir şekilde sonuç elde edemezsiniz. Bu öneriler tüm kızlar için uygundur:
- Günün ikinci yarısında, özellikle akşam yemeğinde fazla yememeye çalışın, çünkü tüm fazlalık yanlarınızda ve karnınızda kalır.
- Günlük diyet en az 5 öğünden oluşmalıdır.
- Mide yağından kurtulmak için, sadece "bira göbeği" nin kadın figürü için korkunç olmasından dolayı, alkollü içecekleri tamamen içmeyi reddedin.
- Yağlı gıdaları düşük kalorili gıdalarla değiştirin, bu da iştahı azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca tatlılar, tuz ve gazlı içecekler hakkında unutun.
- Bir çift pişirmek, pişirmek veya pişirmek için yemek pişirmek gereklidir, bu yüzden zararlı olmayacaktır, ancak vücudunuz için yararlı olacaktır.
- Son yemek, yatmadan önce en geç 4 saat olmalıdır.
- Her gün en az 2 litre içmesi gereken taze sebzeleri, meyveleri ve suyu unutmayın.
Bu tavsiyelere uyun, spor için gidin ve düz bir karın sizin için bir gerçeklik haline gelecektir. Karşı cinsiyeti görmezden gelemeyiz, bu yüzden erkekler için en iyi diyet ilkelerini düşünün. Bu tür diyetler kadın seçeneklerinden önemli ölçüde farklıdır çünkü erkekler çok fazla kalori ve diğer eser elementlere ihtiyaç duyar.
- Böyle bir diyette, vücutta kötü bir etkiye sahip olduklarından, birkaç basit karbonhidratın bulunduğu gıdalar olmalıdır.
Çavdar ekmeği ve yulaf ezmesi gibi karmaşık karbonhidrat içeren yiyecekleri tercih edin. Onları sabahları yemek en iyisidir. - Orta derecede yağ kullanın. Omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekler yiyin: ton balığı, sardalye, baklagiller, fındık, yağsız yağ ve süt ve diğerleri.
- Günlük diyette çok miktarda protein olmalıdır. Protein içeren en sevdiğiniz yiyecekleri seçin ve bunları mümkün olduğunca sık yiyin, örneğin et, yumurta ve diğerleri.
- Açlığı mükemmel bir şekilde karşıladığı kadar vitaminleri de unutmadığı gibi, taze sebze ve meyveler de yiyin.
Şimdi kendiniz için kilo kaybı için en iyi diyet oluşturabilirsiniz.