Mide ve yanları ne kadar çabuk temizler?

Sersemletici bir göbek ve yanlar, sadece iyi bir orantılı kızların da karşılaştığı gibi, sadece şişman insanlar için bir sorun değildir. Bunu, bu alandaki yağın ilk sırada biriktirdiği, ancak son derece isteksizce terk ettiği gerçeğiyle açıklayabilirsiniz. Tüm bunlar, talebin popülaritesini - mide ve yanları hızlı bir şekilde nasıl çıkaracağını - açıklıyor.

İstenen sonuca ulaşmak için, güçler ve zamandan pişmanlık duymadan çalışmak gereklidir. Entegre bir yaklaşım önemlidir, yani beslenmeyi değiştirmek, spor yapmaya başlamak ve çeşitli kozmetik araçları kullanmak gerekir.

Mide ve yanları hızlı bir şekilde çıkarmak için - doğru beslenme

Kilo kaybetme sonucunun% 70'ten fazla olması kişinin ne yediğine bağlı olduğu uzun süredir kanıtlanmıştır. Güzel ve düz bir mide görmek istiyorsanız, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye ve menüde önemli ölçüde değişiklik yapmaya hazır olun. Açlıktan kaçınmanın gerekli olduğu fikri yanlıştır, zira tam tersine, vücudu rezervlerde olduğu gibi yağ depolamaya zorlar. Günlük menü dengeli ve ılımlı olmalıdır.

Mide ve yanları hızlı ve etkili bir şekilde temizlemek için nasıl yenilir:

1. Öncelikle zararlı gıdaların buzdolabını temizleriz: un, tatlı, tuzlu, füme ve diğer yüksek kalorili gıdalardan. Ayrıca, gaz ve alkollü içeceklerin yanı sıra paketlerdeki meyve suları da yasaktır.
2. Toksinlerin vücut temizliği sürecinde ana asistan sindirim sistemi üzerinde de olumlu etkisi olan selülozdur. Sebzelerde, meyvelerde ve tahıllarda var.
3. Günlük menü sadece kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği değil, aynı zamanda iki atıştırmalık da bulundurmalıdır. En önemli ve tatmin edici kahvaltı olmalı, ancak akşam yemeği kolay bir yemektir.
4. En az 14 günde bir boşaltın, bu da toksinlerin bağırsaklarını temizler ve kilo verme sürecini iyileştirir. Tek bir ürün olarak oruç günü için seçin, örneğin, kefir veya elma boşaltmak için popülerdir.
5. Yemeklerin nasıl hazırlanacağını öğrenmek ve en önemlisi haşlanmaya, pişirmeye, pişirmeye, yanı sıra buğulama veya ızgaraya tercih vermek önemlidir. Bu tür ısıl işlem seçenekleri, en fazla yararlı maddeyi korumanızı sağlar ve tabağın kalori içeriğini arttırmaz.

Sonucu elde etmek için dikkate alınması gereken bir başka önemli nokta - her gün 2 litre kadar su içmek gerekir. Sıvı metabolizma üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve aynı zamanda vücuttan bölünmüş yağların atılımını da teşvik eder.

Mide ve yanları hızlı bir şekilde çıkarmak için nasıl - egzersiz

Birikmiş yağdan kurtulmak için, bedeni kullanmaya zorlamak gerekir, çünkü fiziksel yükten daha iyi bir şey icat edilmemiştir. Egzersiz yapma isteğine sahip olmak için, kendiniz için sporun yönünü seçmek en iyisidir.

En etkili olanları kardiyo operasyonları, örneğin koşma, yüzme, atlama vb. Her gün çalışabilirsiniz, ancak kardiyovasküler seçenekleri değiştirmek de daha iyidir. Ev eğitimi için, hulauchup'u kullanabilirsiniz - karın ve yanlar üzerinde çalışan ilkel bir simülatör. Kasnağın en az yarım saat olduğuna dikkat etmek önemlidir. Basın çalışmadan, mide ve yanları temizlemenin hızlı bir yolu imkansızdır, bu nedenle düzenli olarak gerçekleştirilmesi önemlidir. özel egzersizler. Bu arada, basının kasları hızla iyileşiyor, yani günde birkaç kez pompalanabiliyor. Çeşitli kıvrımlar, bacak artışları vb. Yükün yanal kasların yanı sıra üst ve alt pres tarafından alınması gerektiğini unutmayın.

Evin göbeğini ve kenarlarını hızlı bir şekilde nasıl kaldırabilirsiniz - kullanışlı ipuçları

Egzersizden ve doğru beslenmeden elde edilebilecek sonucu iyileştirmek için, çeşitli kozmetik prosedürler, örneğin masajlar ve sarımlar yapılması önerilir. Başka bir ipucu - güne bağırsakların çalışmasını aktive edecek olan limon suyu ile bir bardak su ile başlayın. Duruşunuzu sürekli izleyin, çünkü bu doğrudan karın görünümünü etkiler.