Hepimiz, kaygısız okul günlerini çok iyi hatırlıyoruz - bu, inanılmaz derecede korkunç bir şeydi ve beden eğitimi, hastalığa yakalanma isteğine ya da en azından doktordan “sağlık nedeniyle” serbest bırakılması için bir sertifika aldı. Öyleyse, Darya Lisichkina'nın klasik jimnastiği o yılların ince bir ipucudur. Tek fark, şu anda Daria Lisichkina'nın klasik jimnastiğinin yerine getirilmesi yönünde düşünmeyi ve hareket etmeyi düşünüyor ve okulda koridordaki bir beden eğitimi öğretmeni ile tanışmayan her fırsatı kullandın.
Daria Lisichkina ile klasik jimnastik
Öyleyse, Daria Lisichkina ile karmaşık olmayan ama tartışmasız kullanışlı bir klasik yükleme kompleksine başlıyoruz.
- Boyun - belden eller, bacakların omuzları birbirinden ayrı, boynumuzu yoğururuz. İlk önce yamaçları ileri, sonra geri (özel bakım ve ani hareketler olmadan), sonra ileri ve geri dönüşümlü olarak ayarladık. Baş sağa, sonra sola dönün, sonra eğimleri sağa ve sola doğru sırayla değiştirin. Omuzlara doğru eğim yaparız - kulağı sağ omuza, sonra da sol omuza doğru aynı eğimleri ve daha sonra her iki taraftaki eğimleri değiştirin. Bir daire içinde dönüyoruz - önce bir, sonra diğer tarafa.
- Omuzlarımızı uzatıyoruz - ellerimizi omuzların seviyesine yükseltiyoruz, önümüze doğru sallanıyor, kollarımızı geçiyoruz.
- Bir el yukarı gider, diğeri aşağı gider. Sağ elinizi kaldırın, sol elinizi indirin, ellerinizi göğüs seviyesine bağlayın. 8 kez gerçekleştirin, sonra ellerinizi değiştirin. Ve sonra 8 kez daha, el değiştiriyoruz.
- Kollarımızı dirseklere büküyoruz, fırçaları omuzlarımıza koyuyoruz. Omuzları geri çekeriz, göğsün içinde bükülür, dirsekleri öne, arkaya doğru çeviririz. Ardından omuzların dairesel dönüşünü gerçekleştirin.
- Bir daire içinde ellerin döndürülmesi - hareketlerin genliğini arttırır, 8 ileri geri, 8 geri döndürür.
- Bacaklar omuz genişliğindedir, başın arkasındaki kollar. Eğimleri daha sonra sola, ardından sağ ayağa yapın.
- Sol kol yukarı doğru çekilir, sağ kol arkadan arkaya çekilir - eğimleri sağa doğru yaparız. 8 kez gerçekleştirin, sonra ellerinizi değiştirin.
- Eller, omuz seviyesinde yanlara uzanır, vücut ve eller ile döneriz.
- Dizleri göğsüne çekiyoruz, her iki elimizle kendimize yardım ediyoruz. Ayak başına 8 kez yapıyoruz.
- Birlikte durur, sağ ayağın burnunu yana çevir, belden eller. Sağ bacağını yukarı doğru kaldırıyoruz, dizimizi olabildiğince yükseğe uzatıyoruz. Ayak başına 8 kez yapıyoruz.