Birkaç yıl önce, pek çoğu, oyun için faydalarını bilmeden oyun için bir çember kullandı. Bazı kaynaklara göre, bu tür ilk nesneler eski Mısır'da ortaya çıktı. Simülatör için başka bir isim var - hulahop .
Kasnaktan yararlanın
Hulahop'un varlığı ve her zaman ve her yerde antrenman yapma imkanı birçok insan tarafından çekilmektedir. Bu eğitim, obezite ile mücadeleyi amaçlayan bir takım avantajlara sahiptir:
- Çemberin dönüşü, nabzı ve oksijen tüketimini artıran kardiyodur. Bu tür eğitim en etkili olarak kabul edilir.
- Kalori yakmak yardımcı olur. Yarım saat süren yoğun rotasyonlarda 200 kcal kadar kaybetmenin mümkün olduğu kanıtlanmıştır. Eğer daha karmaşık sınıflar seçerseniz - hula-shup'un dönüşünü dansla birleştirerek, kalori sayısı 350'ye çıkabilir.
- Hoopun bel için kullanılması, karın, sırt ve uyluk kaslarının rotasyonel hareketler sırasında yoğun şekilde çalışmasıdır. Bu sayede bir süre sonra belin daha gergin hale gelmesiyle değiştirilir.
- Vestibüler aparatı eğitmeye ve koordinasyonu ve dayanıklılığı geliştirmeye yardımcı olur.
- Dikenli bir çemberin yararı, omurgaya olumlu etki eden ek bir masaj etkisidir. Ek olarak, lenf akışı ve mikrosirkülasyon iyileşir. Bütün bunlar selülit tezahürlerinden kurtulmaya yardımcı olur.
Nasıl pratik yapmalı?
Anında bir kavisli bel almak ve aşırı kilonun işe yaramayacağı anlaşılmalıdır. İlk sonuçlar 2 aylık günlük eğitimden sonra görülebilir ve ders için harcanan süre 20 dakikadan az olmamalıdır. Döndürme sırasında, sonra geri çekin, sonra karın kaslarına basınç eklemek için mideyi gevşetin. Etkisini arttırmak için antrenmanları diğer yüklerle birleştirin, örneğin ağız kavgası, şınav, atlayışlar ve doğru beslenmeyi unutmayın.