Aslında, açlığınızı aldatmanın birçok yolu vardır. Doğru, kesinlikle mantıklı bir akıl tarafından yönlendirilmek önemlidir, çünkü açlık , vücudun besinlere ihtiyacı olan normal bir işaretidir.
Sorun, açlık bir yemekten hemen sonra ortaya çıktığında ya da haksız bir “acımasız” kıtlık hissettiğinizde ve bir kerede buzdolabının üzerinden uçtuğunuzda ortaya çıkar. Açlık duygusunun üstesinden gelmeyi düşünmeden önce, bedenin bunun için neyin iyi olduğunu bildiğini anlayın. Ana şey, sinyallerini yorumlayabilmektir. Bu nedenle, açıklanamayan açlık, belirli vitamin veya duyguların eksikliği ile kolayca açıklanabilir.
Ne zaman istersen ...
Bir ürüne çizilirken değil, yemek istediğiniz zaman açlıktır. Aç olan bir kişi tüm ürünlerden eşit olarak memnun. Bu nedenle, açlığın nasıl üstesinden gelineceği sorusunun cevabı küçük bir keşif olabilir - vücudunuz herhangi bir maddeden yoksun. Tatlı istediğiniz zaman, vücut karbonhidrat eksikliğini gösterir. Belki zihinsel emek ya da şiddetli stres için tüketildiler. Vücudunuz tatlı istemiyor (!), Karbonhidratlar istiyor ve bunları nasıl kullandığınızı umursamıyor. Bu nedenle, diyetinize ekleyerek ona bir iyilik yapın - garnet, hurma, kuru üzüm.
Ekşi için özlem, magnezyum eksikliğinin göstergesidir. Fasulye, salata, kuru erik , yeşillik yardımcı magnezyum dengesi doldurun. Ve saline için özlem klorür eksikliği hakkında konuşuyor. Deniz tuzu ile zenginleştirilmiş daha fazla tuz al.
Açlığı nasıl aldatırım?
Çoğu zaman, açlığın nasıl üstesinden gelineceğine dair ikilem ortaya çıkar. Daha sonra, aktif karın kilo alımına katkıda bulunmayan yararlı ürünler tarafından dikkat dağıtılmalıdır:
- yoğurt;
- sebze salataları (ancak meyve değil);
- elma;
- süzme peynir
Yemeden önce daima su içirin! Midemizde, gerilmesine tepki gösteren ve açlığı durduran reseptörler vardır. Eğer bir yemekten önce bir bardak su içerseniz, açlık çok daha hızlı gider. Bir sürahi su yemeden önce masaya servis yapmanın güney geleneğini iletin.