"Başka bir dilim alacağım, bu hiçbir şeyi değiştirmeyecek." "Bir sıkmadan, bana hiçbir şey olmayacak." "Başka bir bardak ve hepsi." Kim böyle ifadeleri bilmiyor? Sonuçta, kötü alışkanlıkların yaşamaya başladığı onlarla beraber. Yavaşça ve anlaşılmaz bir şekilde, hayatımıza girerler ve birkaç sene sonra, artık kurtulmayacağımız, kötü ve zararlı bir ritüelin güçlü pençesinde olduğumuzu hissederiz. Alışkanlıklarımız ne diyor ve onları yok etmenin bir yolu var mı? Bugün bu tür sorulara birçok cevap var.
Zararlı ve kullanışlı alışkanlıklar
Psikologlara, kötü beceriler edinmeye inanıyorsanız, iyiden çok daha kolaydır. Eğer ikincisi işimizde ve kendimiz üzerinde çalışarak yaşamlarımızda görünürse, kötü alışkanlıkların sebepleri bizim kötü davranışlarımızdır. Alkol ve sigara içip rahatlamaya ve unutmaya yardımcı oluruz, dağınıklık dağları etrafındaki dağınıklık ve tembellikten dolayı tembelliği ve isteksizliği yapmadığı gibi, hatta kariyer sorunlarına da olumsuz düşünme alışkanlığının bir sonucu olarak adlandırılabilir. Başka bir deyişle, kötü alışkanlıkların yaşamlarımız üzerindeki etkisi muazzamdır. Onlar sadece bizi farklı kılmıyorlar, ama gelecekteki nesillerimizi ciddi biçimde etkileyebilirler. Örnek olarak, kızların ve kadınların bazı zararlı ve garip alışkanlıklarını düşünün:
- Alışverişe gitmeyi seviyorum. Psikologlar, bir kadının alışverişi ne kadar güçlü bir şekilde sevdiğini, daha çok bencilliğe eğilimli olduğunu savunur.
- Sabit saç gevşetme ve kıvırma bukleler. Genellikle bu tür kadınlar erkeklere karşı kayıtsızdır, ancak seks için çok büyük bir sevgisi vardır.
- Yıkanmayan makyaj ile sık sık uyuyan bu genç hanımların yatakta yatmakta olduklarını ve partnerlerine karşı sevgi duyduklarını söylüyor.
- Aynanın önünde duran sevenler, çoğu zaman dahil olan ütüyü ve insanı, hayatı, ailesi ve coziness hakkında unutan rüya gibi insanlar olarak nitelendirilirler.
- Dağınık iç çamaşırı sahiplerinin tutkulu doğasından bahseder. Ayrıca, bu bireyler çok zengin bir hayal gücüne sahiptir.
Zararlı alışkanlıklar ve sonuçları bazen ilk bakışta göründüğü kadar zararsız olmayabilir. Örneğin, sigara, uyuşturucu ve alkol kullanımı, yavruları ciddi şekilde etkileyebilir. Ve erkek ya da kadın gibi benzer bir alışkanlığa sahip olan kimsenin önemi yoktur. Anormalliği olan bir çocuğun doğumu riski çok yüksektir. Ve bu, kanıtların yalnızca küçük bir kısmıdır, prensipte sağlık ve kötü alışkanlıklar gibi bir bileşimin olmaması gerekir.
Kötü alışkanlıklarla mücadele etmek
Kötü alışkanlıkların önlenmesi, bugün maalesef neredeyse yapılmamaktadır. Bu gerçekleşirse, o zaman makul olmayan posterler, işaretler ve ajitasyon şeklinde. Bu tür olayların etkisi son derece düşüktür. Burada, ellerinde kurtuluşlarının olduğu boğucu insanları kurtarmakla ilgili ifadeyi hatırlama zamanı. Kötü alışkanlıkların ortadan kaldırılması onların farkındalığıyla başlamalıdır. Çoğu insan için sorun onların eylemlerinde zarar görmemesidir. Tırnaklarını kazıdılar, burunlarını aldılar, ayaklarıyla ritmik bir şekilde ölçtüler, parmaklarını kıstırdılar, vb. Ancak neyse ki kötü alışkanlıkların nasıl yenileceği sorununu çözmek için birkaç etkili yöntem vardır. Asıl önemli olan bunu çok ciddiye almak:
- Gün içerisinde hangi eylemlerin otomatik olarak ve herhangi bir kontrol olmaksızın işlenebildiğini, kısaca gevşetildiğini ve hatırlatılması gerekmektedir. Ve her gün tekrarlanırlar. Bir süre sonra bunlardan birkaçını hatırlayabileceksiniz. Bunlar kontrol altına alınması gereken alışkanlıklardır.
- Kötü alışkanlıklardan vazgeçme sorusu, kişinin isteğine ve karakterine bağlıdır. Birinin birkaç güne ihtiyacı var, bazıları ise yarım bir yıl sürmeyecek. En iyi seçenek - kötü alışkanlığın yerini almak için üç hafta boyunca her gün yararlıdır. Örneğin, sigara içmek yerine bir bardak su içmeniz ve 5 derin nefes almanız gerekir.
- Kötü bir alışkanlığın yokluğundan rahatsızlık duyulduğunda,
güç kazanmak ve buna dikkat etmemelisiniz. Bu rahatsızlığın tadını çıkarmayı öğrenmek en iyisidir - çünkü alışkanlığın uzaklaştığını söylüyor. - Asla ve hiçbir koşulda kendinizi şımartmayınız. Bu aşamada çok fazla insan kırılıyor. “Bugün zor bir gündü, bir sigara hiçbir şey olmayacak” vb.
Kötü alışkanlıkların önleneceği ana kural, 21 gün veya 3 hafta içinde rejime uyum sağlamaktır. En az bir gün yine eski bir alışkanlık ile doldurulursa - tüm sayım tekrar başlatılmalıdır. Ama mücadelenin nasıl geliştiği önemli değil, buna değer. Kötü alışkanlıklara sahip olmayan hayat, bazen göründüğünden çok daha ilginç ve daha iyi.