Kazein proteini iyi ve kötüdür

Kazein proteini, sütü temel alan bir spor ekidir. Bu tozun ana avantajı, midede yavaşça çözünmesi, maddeyi yararlı maddeler bırakmasıdır. Sporcular arasında çok popüler olan kazein proteindir, çünkü şimdi öğrendiklerinizden kaynaklanmaktadır.

Kazein Proteinin Faydaları ve Zararları

Bu katkı maddesinin özelliklerini anlamak için çok miktarda araştırma yapıldı ve uygulamadaki birçok kişi tüm faydaları değerlendirebildi. Kazein, tam bir dizi temel amino asit ve hatta vücutta sentezlenmemiş olanları içerir. Böyle bir katkı maddesinin yüksek antikabolisticheskie yeteneğini farketmeye değer, ki bu da kendi kas dokusunun bölünmesini dışarıda bırakmanıza izin verir. Bu yüzden birçok insan kilo verme antrenmanında kazein proteinini tercih ediyor. Bu ekin faydaları arasında kaslarda protein sentezini uyarma, iştahı azaltma ve uzun süreli doygunluk sağlama becerisi bulunmaktadır. Ek olarak, ek olarak, kemik dokusu için önemli olan kalsiyum vardır.

Şimdi kazein proteininin olası zarar ve eksikliklerinden bahsedelim. Bir katkı maddesi tehlikesi, sıklıkla sahtedir. Ayrıca, birçok insan kazeine karşı alerjisi vardır, bu da eki kullanamayacağı anlamına gelir.

Hangi kazein proteininin daha iyi olduğunu bilmek ilginç olacaktır. Mevcut oranlara göre, birkaç katkı maddesi tanımlanabilir: MRM% 100, Universal Nutrition'dan Casein Pro, MusclePharm'dan kazein, Dymatize'den Elite Casein ve Gold Standard% 100 Kazein.

Kazeinin peynir altı suyu proteinden nasıl farklı olduğunu görelim. Birincisi, üretim için farklı malzemelerin kullanıldığı başlıktan zaten belli oluyor. İkincisi, kazein birkaç saat içinde emilir ve birkaç dakika içinde serum. Üçüncü olarak, peynir altı suyu proteini, kışkırtdığı gibi, kurutmak ve kilo vermek için tavsiye edilmez. insülin salınımı. İyi sonuçlar elde etmek için, bu iki protein türünü birleştirmeniz önerilir.

Kazein protein nasıl alınır?

Eğer antrenmanın amacı bir dizi kas kütlesi ise, 35-40 g için gece ekini kullanmanız gerekir.Bu anabolik süreçteki azalmayı önlemeye yardımcı olur. Katkı maddesinin kilo kaybı için seçilmesi durumunda, protein, yağlanmaya yardımcı olur, kasları tutar. Bunu yapmak için, 15-20 g al. Açlık hissini bastırmak için, günde 2-4 kez takviyesi kullanmalısın: Sabah, antrenman ve gece arasında.